Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

kako nadaljevati ?! (s hujšanjem, seveda:P)

Pojdi na stran 1 , 2 , 3
Petra
Starost: 44Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 6817Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 9:35
Povezava do prispevka
Peggy, kje pa je kavnica v Lj?
0
Nazaj na vrh
majchika
Starost: 39Pridružen: 5. apr 2005Prispevkov: 1932Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 9:38
Povezava do prispevka
Mm tole pa ni dobro,skakanje v hladilnik,ker potem preveč dobrega vidiš,moraš
si prav splanirat kaj boš jedel in kdaj,me pa ne čudi da si kljub ob
manjši hrani rediš ker je najslabše to da nič ne ješ naenkrat pa se
nabašeš(to gre najbolj v maščobe ker telo sprava misli da nebo nič
dobilo in ko dobi kar veselo vse da v maščobe)in pa pomembno je kaj
ješ: lahko ješ ti veliko več pravilne hrane in se neboš redila oziroma
boš celo hujšala,kot pa malo nepravilne hrane ob kateri se boš
definitivno redila!Jaz ti res priporočam da greš na moj trener.com in
si vse prebereš,ker tole beganje te lahko pripelje v anoreksijo!
0
Nazaj na vrh
Petra
Starost: 44Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 6817Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 10:49
Povezava do prispevka
Majchika, prosim, da ne delaš reklame za konkurenčne forume.
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 11:21
Povezava do prispevka
Jaz sem si pa hladilnik naštimala eno skledo grozdja in ko začnem notri gledat, ocufam par grozdkov in je.
Resno sem napovedala vojno mojim kilam.
0
Nazaj na vrh
*urška*
Starost: 41Pridružen: 31. jan 2005Prispevkov: 4944Kraj: MariborStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 11:56
Povezava do prispevka
Dobra finta.
Go Katja, go Katja.
0
Nazaj na vrh
peggy
Starost: 38Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 86Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 13:55
Povezava do prispevka

Sem zdaj zračunala za tebe ( na 55 kg). Dnevno je potrebno 1971,75 kCal.

a tolk kalorij je potrebnih, če cel dan sediš? I wish...si prepričana?

Petra, pardon. ni glih kavnica, sm pogledala na nalepko, reče se Cafetino. v stari ljubljani poleg tiste čajnice. itaq da poznaš. si že kdaj kupla kakšno kavico tam? no, priporočam!!!

majchika, nič skrbet zarad anoreksije, LOL! ne jem tok mal kot se sliši, samo ne velikokrat. sicer pa so štruklji redilna zadeva in ne morem verjet, da ni nobene, ki se strinja al pa ki ima vsaj enake probleme s tem.če hujšate tako, da jeste 5 obrokov dnevno, a imate takšno konstitucijo, da shujšate, če se za en teden odrečete večerjam? 

 ko si napisala, da (sej bi citirala, pa ne znam ) gre v maščobe, če jem samo enkrat dnevno...to berem povsod in sem vzela za sveto, ampak bolj ko razmišljam o tem...kje je logika?! jaz tega ne razumem...zagotovo ne more iti več v maščobe kot če ješ cel dan.pokuri se pač toliko, kot je nujno za dnevne potrebe ... a ne?    ob vsem kar dandanes pišejo in govorijo, ne vem več kaj bi verjela. veste kaj mi je zadnjič sošolka pribila? da lahko poješ vse, ko si pijan, ker alkohol v tvojem telesu takoj pokuri vso hrano, ki jo poješ in nič ne gre v zaloge!

 

"A face without freckles is like a sky without stars!"
Stephen Majercik
0
Nazaj na vrh
pina`
Starost: 43Pridružen: 10. maj 2005Prispevkov: 236Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 16:16
Povezava do prispevka
jst hujšam in mam 5 obrokov na dan. zakaj moraš imet 5 obrokov na dan?
zato, da ti je metabolizem stalno v teku, z izpuščanjem obrokov si
upočasniš prebavo in s takim majhnim vnosom kalorij ne delaš čisto nič
drugega kot da delaš uslugo jo-jo efektu, ki te bo zadel kot bumerang.
Verjamem, da si sita že pr toliko malo hrane ki jo poješ, zato ker ti
prebava skoraj stoji, in 5 obrokov tudi ne pomeni da moraš zdej se vsak
obrok do sitega najest. Mal si prerazporediš, najmanj na  malici,
malo več na zajtrk in večerjo, največ na kosilo, da ti znese na
kalorije , ki ti jih je napisala ena od punc..
0
Nazaj na vrh
*urška*
Starost: 41Pridružen: 31. jan 2005Prispevkov: 4944Kraj: MariborStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 19:01
Povezava do prispevka
Peggy, sem prav izračunala. Zakaj? Se ti zdi malo?
Če si to porazdeliš po obrokih pride skoraj en krat več, kot si ti napisala, da poješ.
Glej: zajterk in dopoldanska malica naj bi vsebovala 40 %, kosilo in popoldanska malica prav tako 40%, večerja pa 20% od teh kalorij, ki sem ti jih napisala, da zadostiš dnevnim potrebam.
 
 
0
Nazaj na vrh
*urška*
Starost: 41Pridružen: 31. jan 2005Prispevkov: 4944Kraj: MariborStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 19:12
Povezava do prispevka
Aja, sem hotela še napisat, da če še kaj fizičnega delaš ali se ukvarjaš s športom je potrebnih več kalorij. To je izključno za sedenje oziroma lahko delo.
0
Nazaj na vrh
peggy
Starost: 38Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 86Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 19:26
Povezava do prispevka
urška, v bistvu mislim da je to veliko. če je potrebnih 1200 kcal za hujšanje, je 1900 kcal ob samem sedenju lahko kar ornk malca... ampak seveda je odvisno, kaj ješ. jaz sem npr. danes pojedla 200g vrečko sezamovih semen...jako pametno!ampak so tako dobraa... sicer nepražena, ampak mislim da imajo 100g nekaj čez 600 kcal, se pravi da sem si s tem nabila okoli 1300 kcal, pa še naješ se ne! seveda, če pa ješ purana na žaru za kosilo in še za večerjo, pa mislim da sploh ne prideš do 1200 kcal na dan...se motim?
 
ja, tole z upočasnjenim metabolizmom je pa logično... upam da se ne bom začela redit, če začnem z zajtrki in bolj urejeno prehrano , če mi metabolizem že prepočas dela...
 
če pojem za zajtrk jabolko, za kosilo purana ali kaj podobnega, za malico spet kos sadja in za večerjo malo skute ali jogurt...se bom začela rediti? glede na to, da nisem več toliko aktivna kot prej in je vnos hrane preceeej večji, kot prej?
 
aja, še eno vprašanjce, potem pa vam dam res mir Tanny
ima skuta RESNIČNO manj beljakovin kot jogurt in je tako tudi manj kalorična in bolj dietična?! nekak mi to ne gre v račun
  





"A face without freckles is like a sky without stars!"
Stephen Majercik
0
Nazaj na vrh
majchika
Starost: 39Pridružen: 5. apr 2005Prispevkov: 1932Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 20:17
Povezava do prispevka
Telo rabi zelo veliko kalorij,da sploh dela,čeprav ti sediš se v telesu
vedno nekaj dogaja,srce neprestano bije,dihanje,procesi..tako da kar
nekaj nanese..samo še enkrat pomembno je kaj ješ ne pa kalorije(razen
če je res ogromno takrat se rediš pa če ješ zelo zdravo) in tudi fora
je če boš bolj zdravo jedla in uravnoteženo ne boš imela takšne želje
po nažiranju saj bo inzulin vedno nekje približno v meji normale brez
padcov naglih in spret naglih dvigov!Pa zelo ti priporočam gibanje saj
boš takrat lahko jedla veliko in boš pokurila,pa še presnova bo
boljša(hitrejše kurjenje kalorij in ne nalaganje v maščobe!)Nastavi si
urnik in se ga drži!Sprva ti bo težko ampak bodi vztrajna(pa včasih si
kar privošči čokolado če se ti zares zalušta),meni je pomagalo ko sva z
kolegico skupaj hujšale saj sva se podpirale pa še zabavno je
bilo!Definitivno si pa zastavi realne cilje in jih počasi in vztrajno
dosegaj,saj boš takrat dosegla pravi dolgoročni cilj!Zdrava hrana je
lahko zelo okusna,tudi zdrava tak da veselo na delo!Srečno!
0
Nazaj na vrh
*urška*
Starost: 41Pridružen: 31. jan 2005Prispevkov: 4944Kraj: MariborStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 20:39
Povezava do prispevka
Majchika ima čisto prav.
 
Peggy zakaj pa se več ne ukvarjaš s športom oz. nisi več tako aktivna kot si bila prejšnji mesec?
0
Nazaj na vrh
abt0
Starost: 47Pridružen: 30. sep 2004Prispevkov: 782Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. avg 2005 20:54
Povezava do prispevka
1971,75 kCal, ni to mal velik. Si prepričana, da je to BMR, ali je vključena še kakšna aktivnost poleg.



0
Nazaj na vrh
*urška*
Starost: 41Pridružen: 31. jan 2005Prispevkov: 4944Kraj: MariborStatus:Offline
Objavljeno: 15. avg 2005 12:39
Povezava do prispevka
Poraba energije glede na spol in različne stopnje fizične aktivnosti: ( MJ/kg/dan)
 
                             Lahko delo     Srednje težko delo     Težko delo     Zelo težko delo
 
M                             0,17                       0,19                     0,22                  0,26
 
ž                               0,15                      0,17                       0,20                 0,23
 
 
 
Za Peggy:
 
1 MJ = 239 kCal
 
0,15 * 55= 8, 25 * 239= 1971, 75 kCal.
0
Nazaj na vrh
abt0
Starost: 47Pridružen: 30. sep 2004Prispevkov: 782Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 15. avg 2005 21:36
Povezava do prispevka
To ni nekaj OK, blizu 2000KCal BMR je zame , ko imam dosti več Kg.
Mogoče ni prav, ker si upoštevala, da dela cel dan.
2000KCal je sigurno preveč, to je ful veliko za 55Kg punco.

Seveda moraš base BMRju dodat še telesno aktivnost, potem nanese več kalorij, ampak to je zelo odvsino od tipa aktivnosti.
 

Tako formula za BMR mora vsebovati težo, starost ter telesno višino. Po filingu bo okoli 1400KCal ravno prav.



0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
kako nadaljevati ?! (s hujšanjem, seveda:P)
Stran 2 od 3
Pojdi na stran 1 , 2 , 3
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Koža je naš največji organ in prvi obrambni zid pred zunanjimi vplivi.