Kaj pijete med vadbo?

Zadnje čase se med vadbo nenormalno potim. Sploh v dvorani za aerobiko
je vroče in potem še delaš na ful in ti teče še bolj. Takrat, ko imam
uro aerobike in uro fitnesa spijem v dveh urah liter in pol, takrat ko
imam samo uro fitnesa pa dobre pol litra. Spijem po mojem mnenju
dovolj, vendar se mi zdi, da ob tolikšnem potenju samo vodi nekaj
manjka. Rada bi dodala mogoče kakšne minerale, samo ne poznam nobenega
pripravka, ki bi ga lahko zmešala kar v vodo in pila kot izotonični
napitek (isostar se mi zdi preveč cukrast) Kak predlog?

Travica, če ti dobro služi, se želodec ne pritožuje, je OK.
Petra, dodaj navadni vodi (iz pipe ali ustekleničeni) ca. 10-20 % Donata, boš s tem dobila vse (z elektrolitnega stališča), če želiš, lahko pa tudi kak sokec primešaš, za okus in sprotni kalorijski boost, če ga potrebuješ.

Bushbaby, pa ne bo donat malo pospešil moj tek (do wcja pa nazaj) Sokov ne bom mešala, ker mi okus vode precej odgovarja, oz. tudi z donatom ne bi bilo švoh.

Ne, če daš v taki "koncentraciji" v navadno vodo (dcl do dva v liter), ne bo prebavnih posledic , sploh, če je organizem v primanjkljaju (kar med intenzivno vadbo je), jaz lahko mirno zeksam 0,5 litra Donata naenkrat po polurnem tekanju (ni ravno nek silen napor, da dušo spustim) brez kake pospešene prebave (pa imam sicer normalno urejeno).

Js ga lahko spijem en liter kar tako, ne med tekom, pa nimam mobenih prebavnih motenj. Čuden ta moj metabolizem....

Le vodo.
Izotonične napitke se splača, ko so daljši napori, 2ure ali več, ampak ne škodi, če se kaj
od tega spije pri krajših naporih.

Isostarjev, Cedevit ipd. jaz ne maram zaradi glukoze. Mi pa manjka vsaj kalija in magnezija, če vsak dan kake pol ure tečem po tej vročini in nič ne nadomeščam, se po kakih treh dneh redno javijo krči v stopalih in mečih,...