Objavljeno: 25. feb 2007 17:12
fridda je napisal/a
če zaužiješ preveč beljakovin, kot jih rabiš, jih telo tako ali tako izloči.
tole mislim, da ne bo cisto drzalo. ce pojemo prevec beljakovin se bodo ravno tako nalagale v mascobo in od njih ne bo nobenega efekta. gre zato, da telo ni sposobno uporabiti vec kot npr. 30g beljakovin (te stevilke tocno ne vem, naj me katera popravi) naenkrat*. zato tudi ne zauzijemo v enem obroku npr. 50g beljakovin ampak si jih razporedimo na dva obroka. po vadbi jih jemo zato, da misice takoj dobijo hrano in ne izgubljamo misicne mase (cesar si verjetno ne zelis). po zelo naporni vadbi v fitnesu oz. z utezmi oz. kardio v anaerobnem obmocju je priporocljivo beljakovinam dodati se OH (banana ali maltodekstrin), ki so hitra hrana oz. hitro nadomestilo za izgubo glikogena v misicah.
*edit: sem sla poiskati podatek: Na obrok lahko telo absorbira nekje 40-50g popolnih B, v drugih pogojih pa jih lahko absorbira tudi več, ampak to je že druga zgodba. Tudi teh 40-50g na obrok telo ne bo aborbiralo če na to ni navajeno, zato je potrebno postopoma dodajati količnio B in počasi bo boljši izkoristek, ker se bo telo navadilo na povečan vnos B in bo temu primerno tudi izkoristilo te B.
"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."
0
0
