Kaj jesti po vadbi?

Zanima me kaj jeste po vadbi?

 

Kaj jeste po kardio vadbi in kaj po fitnesu?

Po fitnesu whey proteine (maxx whey) in občasno zraven kakšen kos sadja, suhega sadja,... čez kakšno urco pa solato /zelenjavo+pišč/puranji file, ribe, jajca, tuno

 

Pa aerobiki pa samo solato/zelenjavo in meso, ribe, jajca,...

Če imam pa kardio zjutraj pa normalen zajtrk (kompleskni OH+B)

Kdaj pa ješ? Takoj po vadbi?  

Ja šejk spijem v avtu na poti domov-ene 10 min po koncu, čez 1 urco pa naslednji obrok.

Po aerobiki in teku zjutraj pa ponavadi čez ene pol urce-prej mi niti ne paše, pa še predno si naredim tud traja

Sprašujem, ker sem slišala, da je smiselno jest do 45 minut po vadbi. Ker če ne ješ, začne telo mišico "jest", kar pa poješ po tem času gre pa direkt na špeh.

Ja po treningu z utežmi in tudi ostalih bolj napornih vadbah se priporoča whey proteine za regeneracijo+ nekaj OH; kasneje pa normalen obrok.

Moja vadba je vedno bolj pozno zvečer in takrat spijem le Hy pro z mlekom.

Če vadim zjutraj (mogoče le ob vikendih) pa spijem Maxx whey, čez pol ure pa zajtrkujem. Največkrat pz kruh, košček sira ali pa kosmiče, pa kos sadja. 

Mogoče malo neumesno vprašanje, ampak kje pa se da kupiti Maxx Whey?

Pa koliko ga spijete?

Po kako intenzivni vadbi pride v poštev Maxx Whey in kakšna je razlika med Maxx Whey un Hy Pro?  

Maxx Whey je sirotka, primerna za po treningu, saj se izjemno hitro absorbira in tako poskrbi za optimalno regeneracijo mišic. Hy Pro pa je mešanica beljakovin, ki vsebuje tudi kazein in je zaradi dolgotrajnega sproščanja primeren kot nadomestek obroka.

 

Tukaj so linki za obširnejšo razlago in kjer lahko te izdelke tudi kupiš:

Kia hvala!

jaz po jutranjem teku jem normalen zajtrk: mleko, ovseni kosmiči, otrobi ali jogurt + polnozrnata štručka, nekaj v tej smeri.  zvečer po vadbi z utežmi pa spijem samo šejk - iso whey.

A je body pump vadba z utežmi po kateri bi ve jedle/pile Maxx Whey?

sicer ne razumem popolnoma vprašanja, ampak bom odgovorila kaj se mi zdi, da si hotela vedeti.

body pump vadba z utežmi je vadba: malo teže, dosti ponovitev, kratke pavze.

maxx whey so preoprosto = beljakovine, ki jih lahko ješ kdajkoli. po vadbi so priporočljive, saj so hrana za mišice. če zaužiješ preveč beljakovin, kot jih rabiš, jih telo tako ali tako izloči.

...se vidi, da nimam treh čistih.

 

Se mi je zdelo, da take vrste beljakovin ješ lahko samo po zelo zelo zelo naporni vadbi v fitnesu, da ima učinek.