Holesterol

Moj oče je včeraj dobil izvide o povišanem holesterolu (6,5 se mi zdi). Ampak on enostavno ne zdrži, da ne bi jedel mastne hrane. Poskusi, potem pa hitro obupa. Ne more in konec.
Zdej me pa zanima, če bi bilo dobro, da bi pred obrokom jemal chitosan, da bi se mu maščoba sproti izločala? A se ob jemanju chitosana izloči samo maščoba, ki jo ravnokar uživaš, ali tudi tista stara, že nakopičena?

Kaj mi še priporočate?

Mojmu oče je imel precej povišan holesterol. Jemal je Omega - 3 naravne esendialne maščobne kisline (EPA IN DHA, naravno ribje olje) od Natural Wealth. Predvsem se je odpovedal sladkarijam, drugače so mu pa te tablete zelo pomagale. Dobi se jih v vsaki lekarni in zeliščni lekarni.

Naj vsaj nekatero hrano zamenja za tisto z manj maščobe, naprimer mleko z manj maščobe, nameslo masla Becel margarino, ribe namesto svinjine, jedi pripravljene na olivnem olju, naj pa se odpove svinjskemu mesu... sej bo šlo, počasi. Najbolje je, da pri tem sodeluje cela familija.

na kratko: !prehrana-gibanje-misljenje! sicer pa je o tem veliko napisanega. (vse to vpliva na povisano raven holesterola)

spremeniti stare vzorce je kar tezavno, ce mu je mar za zdravje...naj zacne ze danes..

Petka ima prav - bistven je lajfstajl, misljenje, odnos do življenja. ce so mu maščobe drazje kot zivljenje - . No, jaz grem utrjevat svoj lajfstajl v Aix na Azurno obalo. Lepo se mejte:)))))

Ja, saj vem, da je treba prehrambene navade spremenit, samo to ne gre čez noč, sploh pa ne pri mojem očetu, ki je mahnjen na pršut pa take stvari. Zato sem mislila, da bi vsaj s kakšnimi dodatki zadevo omilila, dokler se on postopoma prilagaja na nov način življenja.

Se pravi, Omega 3. O.K., kaj pa chitosan, ve kdo? Staša, Bushy?

Kylie, v nasi familiji pa je povisan holesterol dedno pogojen..cisto vsi ga imamo.. pa jaz, ko niti zaradi zdravstvenih tezav, taksnih stvari ne morem jesti( nobenih sladkarij, nobenega cvrtja, pecenja, nic sira, mleka, jajc, nic od nic..) , imam holesterol 5.6, normalno pa je do 5.7.

Čemu naj se odpove, ti je že Ninja povedala, no jaz bi še to dodala:previdno z jajci, glede rib so mnenja deljena..priporočljivo pa je, da bi čimveč užival sadja, zelenjave, žit..neposredo znižujejo krvni holesterol predvsem česen, čebula, agrumi, breskve, jabolka, fižol, ovseni kosmiči, leča, ječmen, soja itd.

Kot pa je že Oliven rekel, rešitev ni v zdravilih..potrebno je še spremeniti način življenja; poleg že omenjene spremembe v prehrani, se je potrebno ukvarjati čimveč s telesno aktivnostjo in med drugim tudi odpovedati kajenju, kofeinu..

Kylie to bo sicer malce kruto, ampak enostavno mu morate dopovedati, da brez velike mere odpovedovanja in samokontrole ne bo šlo. Najbrž bi pomagalo, da se tudi pogovorite o možnih posledicah trajno zvišanega holesterola. Večina ljudi se zamisli šele, ko se v resnici zavejo da imajo kot drugo izbiro samo npr. možgansko kap, večkratne bypasse, invalidnost, okvare možganov in tudi smrt. Če se boste o tem veliko pogovarjali (morda tudi o kakšnih sorodnikih, ki so to doživeli) bo najbrž tudi sam začel tako razmišljati in mu bo veliko lažje. Sprememb ne bo dojemal več kot kazen (kot jih sedaj in mu zato ne gre) pač pa kot rešitev, ki mu bo pomagala ohraniti kvalitetno življenje.

Je pa mnoge ljudi težko pripraviti do takšnih razgovorov, sami pa sploh ne razmišljajo o tem. Tako da bo najbrž potrebno veliko potrpljenja.

Lep pozdrav

Andreja 

Povej mu še tole, da se bo resno začel zavedat kakšna nevarnost mu grozi: 

Dve tretjini srčnih infarktov sta posledici dveh vzrokov ? kajenja in razmerja med dobrim in slabim holesterolom. Med rizične faktorje za srčni infarkt spadajo tudi visok krvni tlak, sladkorna bolezen, debelost, stres, pomanjkljivo uživanje sadja in zelenjave in premalo gibanja.

Kylie, očeta jasno ne boste čez noč spreobrnili, ampak tale chitosan se meni ne zdi rešitev (ker ga ne more ravno doživljenjsko jemati, pa tudi te zadeve, ki "vežejo" maščobe (btw samo del tistih, ki se znajdejo v neposrednem stiku z delci tablete chitosana in nič drugega, da bi človek od tega shujšal, se ne gre bati), imajo neugoden neželeni učinek, namreč, človek mora vseeno paziti, kaj je, ker pri premastnem obroku ta chitosan in druge podobne tablete vežejo te maščobe, povzročijo rahlo drisko, ampak, kar je najbolj grozljivo, tudi ti. anal leakage (predstavljajte si, kar si hočete, ampak se res dogaja )).

Tudi omega 3 maščobne kisline ipd. niso nobena rešitev, saj dvomim, da mu maščob (takih ali onakih, pri tako obilnem vnosu) manjka, in ne potrebuje še dodatnih. Raje naj obstoječe omeji.

Tu lahko veliko dosežete že s preprostimi ukrepi (poleg gibanja, urejene in redne prehrane, nobenega cvrtja!), in sicer začne naj uživati mlečne izdelke z malo ali nič % mlečne maščobe (ta vrsta je zelo zloglasna), so danes že zelo okusni (jogurti, skute, mleko,...), odreče naj se kakim smetanam, sladoledom (namesto mlečnega sladoleda raje sorbet), kruh naj uživa strogo polnozrnat, tudi sladkarije se da dobiti take z  več vlakninami. Je naj samo takrat, ko je lačen in ne vedno, ko kdo drug kaj je, nobenih (sladkih/slanih) prigrizkov med obroki (temu se najlažje izognete tako, da jih sploh nimate doma),...

Glede jajc so mnenja še vedno deljena. Popolnoma (razen ob res redkih prilikah) naj se izogne ocvrti hrani, če pa že mora kaj takega pojesti, pa prej tisto reč vsaj s kakim papirnatim servietom popivnajte, da gre vsaj ta res odvečna mast dol.

Za vse zgornje omejitve velja, da se lahko pregreši, recimo enkrat dnevno, s kako malenkostjo (ne s krožnikom pomfrita ). Strašenje z boleznimi dvomim, da bo zaleglo. Tudi mu ni treba reči, da zdaj pa sploh nič mastnega nikoli več ne sme, lahko, ampak v bistveno manjših količinah. Tudi pršut lahko je, samo bolj mesnatega kupite, z manj maščobe (kraški bo čisto OK), zakaj pa dajejo rastni hormon prašičem?!

Treba je tudi preveriti cel lipidogram (LDL, HDL, trigliceride), ker se za različne profile maščob diete tudi razlikujejo. Konec koncev obstajajo pa tudi (cel spekter) hipolipemikov (tablet), ki jih bo pač jemal, če z dieto (predpostavljamo, da jo bo upošteval) ne bo šlo. Trenutna doktrina je taka, da ob prvič ugotovljenem povišanem holesterolu bolnika obvestimo o možnih posledicah za zdravje in svetujemo dieto, v kolikor je po dveh mesecih holesterol še vedno previsok in bolnik dieto upošteva, razmišljamo o uvedbi kakega hipolipemika.

Srečno!

Chitosan ni zdravilo.

Sicer pa, če ima rad mastno, naj živalske maščobe nadomesti z olivnim oljem in lanenim, pa bo. V glavnem je pa že Bushy vse napisala.