in jemanju algee (od novembra lansko leto) je moj holesterol samo še 5.4!!! In to ob čisto naravnih dodatkih!
chitosan (ponavadi gre za kapsule, ki so napolnjene s hitosanom) vsebuje naravni polimer - pridobljen iz lupin rakov - ki je zelo popularen v ameriki (kje pa drugje 
). v želodcu ta polimer nabrekne in človeku da čisto mehanski občutek sitosti. poleg tega adsorbira nase npr. proste maščobne kisline, ki pridejo v želodec, če po taki kapsuli poješ kak hamburger. je pa te tablete potrebno spiti vsaj z 1, rajši več, kozarcem vode, drugače lahko povzroči zaporo GIT (gastrointestinalnega trakta). drugeče pa hitosan ni toksičen, ker se iz GIT ne absorbira v kri.
poleg obvezne (vsaj delne) diete: nemastno meso, npr. perutnina, olivno olje, rastlinske maščobe, ribe, čim manj tudi sladkarij,... se proti povišanemu holesterolu predpisujejo tudi statini (npr. atrovastatin, simvastatin, lovastatin), ki pa delujejo na encim, soudeležen pri metabolizmu holesterola, in ne adsorbirajo holesterola na svojo površino, kot večina drugih zdravil proti holesterolu.
Danes sem prejela izvid krvnih preiskav z zdravnikovim komentarjem: ugotavljamo blago hiperholesterolemijo. Izvid pa kaže, da imam povišan skupni holesterol - 6,7 in LDL (slabi h.) - 3,6. HDL (dobri h.) - 2,7 in trigliceridi 0,9 pa so v redu.
Malo sem gledala med prehranskimi dodatki, kaj se priporoča. Rdeči kvasni riž naj bi bil za pomoč pri zniževanju holesterola in trigliceridov v krvi, ampak trigliceridi sploh niso kritični (naj bi bili 0,6-1,7).
Oljčni listi znižujejo slab holesterol LDL in krvni tlak, ampak moj krvni tlak je ponavadi nizek, ne bi bila rada še bolj zaspana 
. Podobno je s česnom.
Ne vem, kako bi bilo z artičokami, saj berem, da med drugim tudi okrepijo delovanje žolčnika, ki ga nimam več.
Omega 3 jemljem že kar nekaj let, zadnje čase (mogoče leto) tudi acai jagode (no, pa še nekaj drugih dodatkov).
Mogoče cimet?
Bom kar sama s sabo debatirala .
Sem se odlčočila za oljčne liste (v kapsulah, seveda), pa še protivnetno delujejo.
Prijateljica je po po leta jemanja znižala holesterol s 7,6 na dobrih 5, znižanja krvnega tlaka pa ni opazila.
Bomo videli, kako bo pri meni.
