Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

To se zgodi z vašim telesom, če pijete alkohol po rekreaciji

29. jun 2018 8:12
0

Oglasno sporočilo

... najslabše, kar lahko storite svojemu telesu. Čeprav se zdi pivo kot mala nagrada po rekreaciji, ni vredno, da s tem uničite mišice in svojo pripravljenost.

PREBERITE TUDI: Posledice pomanjkanja gibanja so takole vidne na našem telesu

Kakršnokoli gibanje in visokointenzivne vadbe, kot so tek ali skakanje, ustvari mikropoškodbe mišic in bolečine. Če je vadba dolga, nam poidejo tudi zaloge glikogena. V vročem in vlažnem okolju telo izgubi veliko tekočine in elektrolitov. Športne lastnosti, kot so moč in vzdržljivost, se lahko po nekaj intenzivnih treningih izčrpavajo. To je mogoče izboljšati z ustrezno in pravočasno prehrano in hidratacijo. Uživanje alkohola po rekreaciji izniči regeneracijo telesa. Alkohol namreč upočasni postopek regeneracije. Še huje je to za športnike s poškodbami mehkega tkiva, saj alkohol širi krvne žile in veča otekline.

To se zgodi z vašim telesom, če pijete alkohol po rekreaciji:

  • slabi okrevanje mišic;
  • slabša poškodbe;
  • dehidriranost;
  • utrujenost;
  • slabša telesno pripravljenost.

Ni povsem dokazano, da alkohol lahko poslabša zaloge energije, dejstvo pa je, da zaradi alkohola posamezniki potem pojedo manj ustrezno hranljive hrane, še posebej, če so naslednji dan malce utrujeni od pitja alkohola. Zaradi alkohola boste le še bolj dehidrirani in slabše boste spali. Nespočiti in nenanaspani pa se ne morete regenerirati, kar pomeni, da vam bo naslednja vadba še težja. Po vadbi se raje nagradite s čim drugim, predvsem pa spijte en velik kozarec vode namesto piva.

PREBERITE TUDI: 7 razlogov, zakaj je potrebno piti dovolj vode 

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 19. mar 2023 20:52
      RES slabo, meni izsušuje kožo
    • Tanja 21. feb 2023 18:20
      Izvrsten, najboljši
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
      Svaljka se
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
      Ne preprečuje vonjav
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
      Ne neguje
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Visoko občutljivim osebam je soočanje z vsakodnevnimi izzivi precej težje kot "navadnim" ljudem.