Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

1-urna meditacija zmanjša anksioznost in stres, ugotavlja raziskava

25. apr 2018 11:06
0

Oglasno sporočilo

... temveč tudi na telo. 'Mindfulness'' vaja oz. meditacija, kjer se sprosti um, je postal priljubljena vaja, saj ima mnogo dobrih učinkov in mnoge raziskave to dejstvo tudi potrjujejo. Pravaprav bi morala biti meditacija predpisana s strani uradne medicine, toliko dobrih učinkov ima. 

PREBERITE TUDI: Mindfulness meditacija izboljša naše sprejemanje odločitev

Raziskovalci so naredili novo raziskavo, rezultati pa so pokazali jasno zmanjšanje tesnobe že v prvi uri po meditaciji in manjši občutek anksioznosti. Raziskovalna skupina v Michiganu je skušala količinsko opredeliti, kakšen vpliv ima meditacija na telo in ali bi jo lahko smatrali za način zdravljenja. Zaključili so, da bi meditacija lahko bila dobro zdravljenje, da pa so dosegli ta zaključek, so pregledali 14 ljudi, ki so imeli sicer normalni krvni pritisk, vendar so bili anksiozni. Izmerili so dejavnike, povezane s kardiovaskularnim delovanjem - vključno s srčnim utripom, krvnim tlakom in arterijsko togostjo; pred in po 60-minutni vodeni meditaciji. Udeleženci raziskave so uro po meditaciji imeli manjše napetosti na arterijah, kar pomeni, da bi to lahko pripomoglo k zmanjšanju stresa tudi pri organih kot so možgani in ledvice, in pomagali preprečiti obolenje, kot je visok krvni tlak.

Vemo, da stres in tesnoba poslabšata fizično zdravje, povečujeta stopnje vnetja, ki lahko povzročijo srčne težave in težave z vsemi telesnimi funkcijami. Meditacija poudarja poudarek na dihanju in zavedanju svojih misli. Rezultati kažejo, da lahko celo ena sama kratka meditacija prinese izmerljive izboljšave pri ljudeh z anksioznostjo. Raziskovalci so dejali, da je večina udeležencev poročala, da se meditacije še naprej poslužujejo, vpliv na zmanjšano anksioznost pa je trajal še teden kasneje.

"Ta raziskava je drugačna, ker smo preučili učinek meditacije na anksioznost in kardiovaskularne rezultate, medtem ko so druge raziskave preučevale učinek več dni ali tednov meditacije", je dejal vodja raziskave, Durocher. "Rezultati kažejo, da lahko ena sama meditacija pomaga zmanjšati tveganje za srce in ožilje pri tistih z zmerno anksioznostjo."

PREBERITE TUDI: Zakaj bi morali tudi vi poskusiti 'mindfulness' meditacijo

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Katrin 8. jul 2019 21:28
      Navdušena
    • Katrin 8. jul 2019 19:50
      lep kratkoročen učinek
    • Katrin 8. jul 2019 19:46
      zelo nežen
    • Katrin 8. jul 2019 19:33
      neodločena
    • Katrin 7. jul 2019 23:20
      Lahka
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Dandanes nekako vlada prepričanje, da naj vsakdo nosi, kar mu paše.