Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Zelenjava, ki lahko v obrokih nadomesti kruh

4. jan 2021 9:24
0

Oglasno sporočilo

Moramo se zavedati, da je kruh, ki je na voljo na prodajnih policah, kombinacija rafinirane moke, predelanih maščob in sladkorja, presežek vsega pa nam lahko škodi bolj, kot si mislimo. Ena rezina kruha ima ogromno praznih kalorij, kar otežuje izgubo telesne maščobe. Ste se kdaj vprašali, zakaj se po neprekinjenih dneh intenzivnih treningov tehtnica kar ne premakne navzdol? Vaš odgovor se morda skriva v vašem opoldanskem sendviču s kruhom.


Našli smo nekaj okusnih alternativ vašemu najljubšemu kruhu, ki vam lahko pomagajo na dva načina: znebite se odvisnosti od kruha in hkrati izgubite odvečno telesno maščobo.

Sladki krompir

Čeprav je vsebnost ogljikovih hidratov v krompirju velika, je uporaba krompirja namesto kruha boljša možnost, saj vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki so dobri za tiste, ki sledijo intenzivnemu režimu kardio vadbe. To je zato, ker po kardio vadbi naše telo hrepeni po ogljikovih hidratih bolj, kruh pa ni idealna izbira zaradi prisotnosti rafinirane moke - ki jo najdemo tudi v večini polnozrnatih kruhov. Seveda pa ga boste učivali v izjemno majhnih količinah in portedko, če ste hujšanje vzeli resno.

Paprika

Radi dodajamo barvo solatam, zakaj je ne bi sendvičem? Papriko lahko popečete na žaru, na sredino pa dodate sir, olive in solato ter tako dobite zdrav sendvič!

Melancani

Kruh lahko zamenjate s tankimi rezinami melancanov na žaru. Za eksperimentiranje lahko dodate bolgarsko papriko, sir, kumare in tako obogatite sendvič.

Bučke

Tudi zucchini bučke so, kot paprika in melancani, izvrstne namesto kruha.

Korenje

Svež koren, okoli katerega navijete rezino salame ali sira ali ga pomakate v humus - izvrstno!

Solata

Za izdelavo zdravih sendvičev lahko uporabite različne solate, morajo imeti le dovolj velike liste, da jih lahko zavijete. Lahko dodate svoje najljubše nadeve, kot so sir, olive, češnjev paradižnik, kumarice, da naredite okusen zavitek, ki vas ne bo le napolnil, ampak bo poskrbel tudi za vaše 'lušte'.

PREBERITE TUDI: Sladkor resno škoduje zdravju!

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 19. mar 2023 20:52
      RES slabo, meni izsušuje kožo
    • Tanja 21. feb 2023 18:20
      Izvrsten, najboljši
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
      Svaljka se
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
      Ne preprečuje vonjav
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
      Ne neguje
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Kmetijstvo je temelj sodobne civilizacije, vendar je ustvarilo nočno moro za naše zobe – kmetijska revolucija je spremenila vse in to dejstvo je nemogoče zanikati.