Raziskave kažejo, da nered in navlaka v prostoru ne vpliva na vse enako – ženske se na neurejen dom namreč odzovejo bistveno intenzivneje kot moški, vključno z višjo ravnijo stresnega hormona kortizola in močnejšim odzivom telesa na stres.
Zakaj je tako?
Eden izmed razlogov je, da ženske pogosteje internalizirajo čustveno stisko in obenem nosijo večji del t. i. mentalnega bremena – nevidnega dela skrbi za gospodinjstvo, organizacijo, čiščenje in družinsko dinamiko. Ta stalna »notranja odgovornost« pomeni, da se njihov živčni sistem le redko popolnoma umiri.
Poleg tega imajo ženske bolj odziven limbični sistem – del možganov, ki uravnava čustva. To pomeni, da so bolj občutljive na okolje, kar lahko okrepi občutek preobremenjenosti ob pogledu na razmetan prostor.
Ko stres postane kroničen
Dolgotrajno povišan kortizol ne prinese le slabšega razpoloženja in utrujenosti, ampak lahko vodi v kopičenje visceralne maščobe (v trebuhu, ki je zdravju najbolj nevarna), nespečnost, anksioznost, depresijo, izpadanje las, željo po sladkem ali slanem, in celo hormonska neravnovesja. Če takšno stanje traja predolgo, lahko oslabi imunski sistem in poveča tveganje za resne bolezni.
Kako se zaščititi?
Ključno je seveda, da se čim prej oz. najbolje kar sporti znebimo navlake – a ker se virov stresa pogosto ne da preprosto odstraniti, je ključno, da pomirimo notranji odziv telesa. Poleg urejenega življenjskega ritma, spanja in gibanja, so raziskave pokazale, da določene adaptogene rastline pomagajo uravnavati stresne hormone.
Ena najbolj preučevanih med njimi je rodiola ali rožni koren (Rhodiola rosea) – adaptogena rastlina, ki podpira nadledvične žleze in pomaga telesu, da se lažje prilagodi stresu. Rodiola lahko zniža kortizol, izboljša razpoloženje, presnovo in raven energije, ter prispeva k boljšemu ravnovesju hormonov.
Redno uživanje kakovostnega izvlečka rodiola lahko pomaga telesu, da se iz stanja »boj ali beg« postopoma premakne v stanje »počivaj in prebavi«, kjer se začne umirjanje in celjenje.
Urejen dom je več kot le estetska izbira – je tudi orodje za duševni mir in hormonsko ravnovesje. Ko se ženska nauči zmanjšati stresne odzive, naj bo to z redom v prostoru, gibanjem ali naravno podporo, se pogosto spremeni vse: telo, energija in občutek nadzora nad lastnim življenjem.
