Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Za tekače začetnike so navadni tekaški copati popolnoma ustrezni

17. jun 2013 15:18
0

Oglasno sporočilo

... da če smo zdravi in se prvič v življenju lotevamo teka, so navadni tekaški copati popolnoma ustrezni in kakšna posebna opora ni potrebna. To naj bi veljalo tudi če ste pronator.


Foto: mensfitness.com

Preučevanje v raziskavi, opravljeni na univerzi Aarhus in objavljeni v medicinski reviji British Journal of Sports Medicine,  je namreč pokazalo, da tako pri pronaciji kot supinaciji ni povečanega tveganja za nastanek poškodb, zato so navadni tekaški copati za začetnike ustrezna izbira. V raziskavi so 12 mesecev spremljali in opazovali 927 tekačev začetnikov z različnimi tipi pronacije. Vsi so dobili navadne (nevtralne) tekaške copate, ne glede na to, ali so bili pronatorji ali supinatorji. V času raziskave je 252 tekačev utrpelo kakšno poškodbo.

Nato so primerjali tekače z nevtralnimi stopali, supinatorje in pronatorje in ugotovili, da nobena skupina ni imela več možnosti za poškodbe kot ostali dve skupini. To je glede na dosedanje vedenje precej kontroverzno, saj je leta veljalo, da so tekaški copati z ustrezno podporo nujna oprema za preprečevanje poškodb.

Raziskovalci zato zdaj priporočajo, da se naj tekači raje osredotočijo na preprečevanje ostalih rizikov, ki lahko vodijo v poškodbe, kot so prekomerna telesna teža, pogostost, dolžina in intenzivnost treningov ter upoštevanje morebitnih starih poškodb, ki lahko vsi vodijo v nove poškodbe pri teku. Raziskovalci pa bodo v prihodnje preučili še morebitno večjo možnost poškodb pri ekstremnih pronatorjih in supinatorjih.

3 ključne ugotovitve raziskave so torej sledeče:

  1. Raziskava je ovrgla dosedanje predvidevanje, da pronacija vodi v poškodbe, če stopalo ni v copatu z ustrezno podporo.
  2. Nevarnost poškodb je enaka za vse tekače, ne glede na pronacijo oz. supinacijo.
  3. Število poškodb na 1000 km teka je bilo manjše med tekači supinatrorji in pronatorjji kot tistimi z nevtralno pronacijo.

Več o teku za začetnike pa si lahko preberete v članku.

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Katrin 22. sep 2019 21:52
      prva pomoč
    • Katrin 22. sep 2019 21:40
      Navdušena
    • Katrin 22. sep 2019 21:34
      nisem opazila učinka
    • Katrin 22. sep 2019 21:30
      ne zamenjam več
    • Binas 12. sep 2019 14:23
      odličen
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • VICKY je komentiral/a novico NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 16. rojstni dan!.

        pred 2 h
        Vse najboljše mojemu najljubšemu portalu !

        1. Članki o negi telesa in obraza
        2. tam nekje od 2010
        3. na internetu

        Ostanite tako dobri še naprej; številne informacije na portalu in še posebej Kozmetometru so popolnima spremenile moj odnos do ...
        0
      • Kana1 je komentiral/a novico NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 16. rojstni dan!.

        pred 3 h
        Vse naj naj za rosnih 16 let!

        1. Po mojem mnenju najbolj predstavlja oz. je najbolj značilen za Planet Lepote članek o negi obraza in telesa;
        2. Planet Lepote spremljam že zelo dolgo, okrog 10 let;
        3. za Planet Lepote sem izvedela na ...
        0
      • *spektia* je komentiral/a novico NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 16. rojstni dan!.

        pred 5 h
        Vse najboljše Smile
        1. https://www.planet-lepote.com/kako-kozo-pravilno-ocistimo-necistoc tale članek je še vedno top zame
        2. hmm verjetno sem z vami (predvsem kot bralec Smile ) že od leta 2008 Smile
        3. sem skoraj prepričana, da sem vas našla ravno na ...
        0
      • lalalaand je komentiral/a novico NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 16. rojstni dan!.

        pred 15 h
        Vse najboljše ob 16. obletnici Big smile
        1. Članki o modi, lepoti ter zdravju.
        2. Spremljam vas res že zelo dolgo, okoli 10 let je že, čas kar leti.
        3. Iskala sem neko določeno temo na internetu, ne spomnim se več točno o čem, mislim pa da je bilo ...
        0
    Izpostavljamo
    Danes pred 16 leti se je 'rodilo' dete, ki je kaj kmalu postalo prvi in največji ženski spletni portal.