 |
... pomagala dvigniti imunski sistem in zmanjšati nevarnost za nastanek prehlada. Eden najbolj poznanih in najstarejših je zagotovo tudi vitamin C, katerega učinkovitost je potrdila nova raziskava. Vitamin C se je pokazal še kot posebej učinkovit pri ljudeh, ki so pod močnim fizičnim stresom. V petih randomiziranih raziskavah so udeleženci, ki so bili pod kratkotrajnim a intenzivnim stresom z uživanjem vitamina C nevarnost, da bi se prehladili, zmanjšali kar za polovico. Trije od udeležencev raziskave so bili maratonski tekači, eden učitelj smučanja in eden trener za vojake pozimi, sodelovali pa so tudi najstniške tekmovalne plavalce. Pri vseh je uživanje vitamina C v zadostnih količinah skrajšalo čas trajanja prehlada – pri čemer je bil ta učinek le pri moških, ne pa tudi pri ženskah. |
Redno uživanje vitamina C v količini vsaj 1 grama na dan ali več je skrajšalo čas trajanja prehlada pri odraslih za 8 % in pri otrocih za 18 %. Vitamin C je zato eno prvih prehranskih dopolnil, ki bi ga morali poleg omega-3 maščob vsi uvesti v svojo vsakodnevno prehrano, saj dviguje imunski sistem in ima kot antioksidant tudi preventivno delovanje proti prezgodnjemu staranju.
