Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Tem živilom se raje izogibajte, če se soočate z depresijo

17. jan 2019 8:12
0

Oglasno sporočilo

Če se soočate z depresijo, ali z depresivno – ankksiozno motnjo, imate morda težave tudi s prehranjevanjem; bodisi jeste preveč, bodisi nimate apetita. Vemo, da se depresivno – anksiozna motnja lahko pojavi zaradi mnogo razlogov, nekaj pa pripomore tudi napačno prehranjevanje. Napačno prehranjevanje pomeni pomanjkanje hranil, vitaminov in mineralov, zaradi česar telo in um ne moreta delovati, to pa vodi v poslabšanje duševnega stanja. Po domače: težko je delovati in se soočati z vsakodnevnimi izzivi, če nimate energije in moči in se slabo počutite. 

PREBERITE TUDI: 12 načinov za naravno zdravljenje depresije


Pomembno je torej, da jemo uravnoteženo in zdravo, priporočljiva pa so tudi prehranska dopolnila, s tem telesu zagotovimo zadostno količino mineralov in vitaminov, zaradi česar izboljšamo zdravstveno stanje in duševno počutje. Nekatera živila pa stanje tudi med samo boleznijo lahko poslabšajo. Čemu se morate izogibate?

Kava oz. kofein

Čeprav se vam morda zdi nemogoče, da bi preskočili skodelico kave, bi vam to morda koristilo. V neki raziskavi so raziskovalci ugotovili, da ima lahko uživanje kofeina vpliv na povečano tveganje za pojav anksioznosti in depresije. Kava ima tudi mnogo pozitivnih učinkov in če brez nje delujete še slabše, potem tega nasveta morda raje ne upoštevajte. Morda poskusite, preverite in se nato odločite. Predvsem poslušajte tudi svoje telo. Nekomu nekaj pomaga, drugemu pa morda ne.

Alkohol 

Morda mislite, da vas bo kozarec vina ali piva sprostil in razveselil, zaradi česar se boste počutili bolje. Dokazano je, da sta uživanje alkohola in depresija močno povezana. Pri ljudeh, ki uživajo alkohol, je namreč več možnosti, da se bo pri njih razvila depresija. Hitro se lahko zgodi, da zapadejo tudi v alkoholizem, ta pa je z depresijo neizbežno povezan.

Sladkor (sladkarije, umetna sladila)

Ko ste na tleh, lahko hrepenite po sladkorju, čeprav je prav to živilo, ki vam najbolj škodi. Sladkorju rečejo tudi novodobni morilec ali bela smrt, in to ne zaman. Ima namreč zelo veliko škodljivih učinkov in med drugim vpliva tudi na duševno stanje in razvoj depresije. To je hrana, ki se ji morate izogibati. 

PREBERITE TUDI: Pomanjkanje vitamina D in depresija tesno povezana

Predelana bučna semena 

Verjetno ste že slišali, da so bučna semena precej zdravi prigrizek in to tudi dejansko so, vendar če se borite z depresijo, se jim morda malce bolj izogibajte. Tyler G. Graham, soavtor knjige 'The Happiness Diet: A Nutritional Prescription for a Sharp Brain, Balanced Mood, and Lean, Energized Body' pravi: ''Predelana bučna semena imajo zunanji sloj kalijevega bromata, ki lahko vpliva na vašo absorpcijo joda v ščitnici. Ker je vaše zdravje ščitnice ključnega pomena za uravnavanje razpoloženja in je jod še kako potreben za optimalno delovanje, se takim bučnim semenom raje izogibajte''. Če želite jesti bučna semena, ne da bi posegali v delovanje ščitnice, kupite ekološko in bio nepražena, nesoljena bučna semena.

Trans maščobe

Dokazano je, da je uživanje trans maščob (večkrat nasičenih maščobnih kislin) povezano tudi z depresijo, kar ni nič presenetljivega, glede na to, kako škodljive so te maščobe za celotno telo. Transmaščobne kisline se nahajajo v mastni hrani živalskega izvora in ocvrti hrani. Transmaščobe večajo tveganje za srčno-žilna obolenja in bolezni, slabše delovanje možganov in dvigujejo raven holesterola.

Predelana hrana

Predelana hrana ne koristi prav nikomur, vendar pa ima lahko še posebno slab vpliv na tiste, ki se borijo z depresijo, saj vsebuje strupe: umetna barvila, sladila, arome, ojačevalci okusa, konzervanse in dodatke. Predelana hrana ne vsebuje skoraj nič hranljivega, zato je škodljiva vsem ljudem in niti malo ne pripomore k boljšemu počutju, če se oseba bori z depresijo.

Živila z visokim glikemičnim indeksom

Krompir, riž, kruh, vse to so živila z visokim glikemičnim indeksom, ki vplivajo na poslabšanje depresivnega stanja. Neka raziskava je namreč pokazala, da lahko uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom poveča tveganje za depresijo. Zaužitje živil z visokim glikemičnim indeksom povzroči povečano izločanje inzulina. To povzroči tudi, da imajo naši možgani manj sladkorja, kar povzroči brezvoljnost.

Ne gre za to, da se morate odpovedati vsej hrani, ki jo  radi jeste, gre za to, da ustvarite ravnovesje. Le pomislite, s slabo hrano ne le, da zastrupljate svoje telo; uničujete svoje zdravje; povzročate slabše počutje, temveč tudi povzročite premajhen vnos zdravih živil in s tem pomanjkanje hranil, vitaminov, mineralov, antioksidantov. Telo, polno strupenih snovi in z malo hranili pa ne more optimalno delovati. 

PREBERITE TUDI: Nezdrava hrana povzroča depresijo

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 16. maj 2019 19:50
      Super, izpolnjuje vse kriterije!
    • Katrin 17. apr 2019 22:13
      Premalo za suho kožo
    • numi 19. mar 2019 22:29
      preprost
    • numi 19. mar 2019 22:23
      sladek in vesel
    • numi 17. feb 2019 10:29
      top 2
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • mijauuu je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 7 h
        Posebnih priprav na poletje nimam, razen tega, da naredim malo reda med oblekami v omarah in preverim stanje sandalov Smile Glede kože pa obvezen spf 50, izogibanje namočnejšemu soncu (kakor se pač da), več vlaženja obraza Smile
        0
      • kisla je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 1 dnevom
        Vse, kar spremenim, je malo več ukvarjanja z dlakami, kar pomeni, da pomladi bolj vestno uporabljam svojo Philips Lumeo Smile SPF uporabljam čez celo leto, pri negi pa poleti zadostuje kakšna lahkotnejša kremica kot v preostanku let ali pa serum ...
        0
      • teatime je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 2 dnevoma
        Poleti je obvezen spf, sploh če sem veliko zunaj. Uporabljam samo kreme z mineralnimi filtri. Letos je to Badger's Balm. Sicer pa izbiram bolj vlažilne kreme in serume. Na morju ne sme manjkati tudi aloe vera za pomiritev kože. Spijem veliko vode in ...
        0
      • Stephanie je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 2 dnevoma
        Nimam posebnih priprav na poletje. Ves čas se trudim, da jem čim bolj zdravo, domačo hrano, popijem dovolj vode in poskrbim za zadosten vnos vitaminov, mineralov in antioksidantov (ob povečanih obremenitvah ali stresu tudi s prehranskimi dopolnili). ...
        0
    Izpostavljamo
    Maščobe na točno določenem in samo na tistem delu telesa se ne da izgubiti.