Če ste imele netežaven vaginalni porod, vam lahko zdravnik zmerno telovadbo dovoli že zelo kmalu po porodu, vendar ne pretiravajte, saj telo potrebuje čas za počitek in okrevanje. V primeru poroda s carskim rezom, pa lahko traja kar nekaj tednov, preden bo vaše telo pripravljeno na telovadbo.
Večina zdravnikov kot začetno fizično aktivnost priporoča redne sprehode in lažje raztezne vaje, svetujuejo pa tudi izvajanje Keglovih vaj. Na sprehod se lahko odpravite same in tako aktivno izkoristite čas zase, lahko se pa sprehajate s svojim novorojenčkom in partnerjem, ali pa kakšno prijateljico.
whywerunn.wordpress.com
Po nekaj tednih vam lahko telo dovoljuje že nekaj več napora, na primer lahkoten tek, ali pa obisk fitnesa oz. aerobike, veliko vaj pa lahko izvajate kar doma.
Najpomembneje je, da poslušate svoje telo, ki vam bo povedalo kdaj je dovolj. Vsekakor pa ne pretiravajte z vadbo, saj potrebujete dovolj energije tudi za svojega dojenčka in vse aktivnosti z njim.
