In praviloma dlje časa, kot je trajala zveza, bolj, saj se na osebo bolj navadimo in navežemo. In seveda (naj)bolj tistega, ki morda ni bil za razhod.
Ko pride do razhoda, je dobro, da imamo oporo pri družini, prijateljih in v težjih primerih tudi strokovno – to, da nas nekdo razume in je empatičen, pomaga. A ne glede na to je prebolevanje lahko zelo boleče in dolgotrajno. Vseeno pa obstaja način, kako si lahko tudi sami pomagamo, da bomo hitreje preboleli in da nam bo lažje. Znanstveniki so namreč odkrili način, kako to doseči.
PREBERITE TUDI: 7 razlogov, zakaj je toliko privlačnih in pametnih žensk še vedno samskih
Raziskava
Strokovnjaki z univerze Missouri-St. Louis so razkrili 3 strategije, s pomočjo katerih zmanjšamo hrepenenje po bivšem partnerju:
- osredotočanje na negativne stvari v odnosu;
- priznavanje in sprejemanje občutkov ljubezni;
- zamotenje z drugimi stvarmi.
“Ker so občutki ljubezni do partnerja tisti, ki zavirajo okrevanje in prebolevanje po kocu odnosa, je pametno, da jih kar se da zmanjšamo,” so zapisali raziskovalci. “Regulacija občutkov ljubezni je način uporabe vedenjskih in kognitivnih strategij, ki spremenijo intenzivnost trenutnih občutkov ljubezni.”
V raziskavi, ki je bila objavljena maja letos v publikaciji Journal of Experimental Psychology, je sodelovalo 24 ljudi, starih 20 do 37 let, ki so bili še zaljubljeni v bivšega partnerja. V njej so merili možgansko valovanje pri udeležencih ob uporabi vsake od treh strategij.
PREBERITE TUDI: 5 načinov, da poskrbite zase po koncu zveze
Udeleženci so gledali fotografije bivših. V prvi fazi so se osredotočali na negativne lastnosti bivšega partnerja; v drugi so se morali soočati s trenutnimi občutki do bivšega partnerja v smislu, da bi jim sprejemanje dejanskega stanja pomagalo ga sprejeti; ter v treti fazi so morali odgovarjati na razna vprašanja, ki bi jim preusmerila pozornost na druge stvari.
Rezultati
Prišli so do zanimivih in uporabnih ugotovitev in sicer:
- Osredotočanje na negativne lastnosti bivšega partnerja je zmanjšalo občutke ljubezni do njega in udeleženci so se počutili manj neprijetno.
- Priznavanje ljubezni ni spremenilo občutka ljubezni in počutja udeležencev.
- Zamotenje z drugimi stvarmi prav tako ni vplivalo na občutke ljubezni do bivšega partnerja, a so se udeleženci počutili bolje.
Ugotovitve so tako potrdile, da je najboljša strategija ob razhodu ta, da se osredotoča na negativne lastnosti partnerja, ki so nas najbolj motile in nam šle na živce, saj to najbolj zmanjša občutke ljubezni in najbolj pozitivno vpliva na počutje.
