... lahko tudi škodi! Jasno je, da je potrebno v vročinskem valu našemu telesu zagotoviti dovolj tekočine, in da je za to najboljša voda (in ne sokovi ali alkohol).
Tega se zavedamo, saj večina ljudi dnevno pije premalo vode. Voda je nujno potrebna za naše delovanje, v poletni vročini, ki nas obdaja, pa se zgodi, da jo ob potenju in hlajenju telesa prekomerno izgubljamo. Telesu moramo torej vsekakor zagotoviti dovolj tekočine. Vendar pa z vodo ne smemo pretiravati.
PREBERITE TUDI: Voda, ki vam bo odplavila maščobo iz telesa
S pretiranim pitjem vode odstranimo iz telesa preveč elektrolitov, kar nam škoduje.
V takšnih izjemnih razmerah je namreč zelo pomembno, da imamo v telesu dovolj elektrolitov, torej mineralov, ki sodelujejo v vseh procesih, ki se odvijajo v naših telesih. Tako se telo bolje bori proti vročini. Minerale sicer dobimo tudi iz živil, kadar pa si tega dnevno nismo zagotovili dovolj (ob visokih temperaturah je povsem mogoče, da smo izgubili apetit), je pomembno, da si jih zagotovimo s prehranskimi dopolnili. Voda je torej nevarna v primeru, da je spijemo v prevelikih količinah, ker s tem splaknemo pomembne elektrolite.
Lahko se zgodi, da imamo nato v krvi premalo soli, čemur strokovno rečemo hiponatremija. Hiponatremija lahko vodi do zastrupitve z vodo, katere posledica so psihična zmedenost, slabost, bruhanje, glavobol in utrujenost. Poskrbeti moramo torej tudi, da nadomestimo izgubljene minerale.
PREBERITE TUDI: Pijte le, ko ste žejni, sicer lahko tudi umrete
Doma pripravljeni napitki
Kupljeni izotonični napitki vsebujejo preveč sladkorja, zato je najbolje, da elektrolite vnašamo z živili in doma pripravljenimi napitki. Dovolj je že, če si v kozarec vode dodamo med, himalajsko sol, rezino limone, pomaranče ali kumare. Pijači, ki uspešno hidrirata, sta tudi kokosova voda in mineralna voda.
PREBERITE TUDI: 7 razlogov, zakaj je potrebno piti dovolj vode
