Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Odlične rešitve za tiste, ki želijo prenehati smrčati

29. dec 2021 8:25
0

Oglasno sporočilo

... premagati ... razen smrčanja, ki je med partnerji zelo velik problem. Za tiste, ki smrčijo in tiste, ki si delijo posteljo z nekom, ki smrči, imamo nekaj nasvetov in trikov, s katerimi lahko poskusite premagati to neprijetno navado.

1. Spite na boku

Ko spite na hrbtu, se dno vašega jezika in mehko nebo zrušita na zadnjo steno grla, kar ovira dihanje in posledično povzroča nadležne zvoke smrčanja. 

2. Poskusite shujšati

To je podobno prejšnji točki. Če imate prekomerno telesno težo, vam pljuča in vrat blokirajo dovod zraka, kar povzroči smrčanje. Toda to bi lahko bila najmanjša vaša težava tukaj, saj prekomerna telesna teža povečuje tudi možnosti za nastanek apneje v spanju.

3. Pred spanjem dobro izpihnite nos

Dihanje skozi usta pogosto povzroči smrčanje, zato je dobro, da poskusite dihati skozi nos. Zato priporočamo, da si zelo dobro izpihate nos in po potrebi uporabite fiziološko raztopino, da očistite dihalne poti pred spanjem. Dodatna prednost tega je, da se bo kakovost vašega spanca izboljšala.

4. Uporabite trakove za nos

Če vi ali vaš partner smrčite zaradi zamašenega nosu, lahko poskusite uporabiti posebne nosne trakove, ki dvignejo in odprejo vaše nosne poti, izboljšajo dihanje ter pomagajo zmanjšati in celo odpraviti smrčanje.

5. Naravna zdravila

Obstajajo številni naravni antihistaminiki, kot je kopriva, ki lahko pomagajo pri zdravljenju smrčanja. Skodelico posušenih listov koprive dajte v približno dve skodelici vrele vode za 10-15 minut in čaj popijte pred spanjem. V boju proti alergiji pomaga tudi grgranje metinega čaja pred spanjem.

6. Zamašite ušesa

Če nič ne deluje in se vaš partner ne strinja z zdravniškim posegom, je druga možnost uporaba čepkov za ušesa, ki vam pomagajo spati. Samo ne uporabljajte jih vsak dan, saj vaša ušesa potrebujejo počitek.

PREBERITE TUDI: Smrčanje lahko vpliva na vaš odnos s partnerjem

0

Galerija



    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 9. maj 2022 18:38
      Slavospev poceni laku za nohte
    • Tanja 26. apr 2022 16:57
      Razočaranje
    • Tanja 26. apr 2022 15:39
      Odličen
    • Dow* 14. nov 2021 20:14
      super
    • Dow* 14. nov 2021 20:09
      še kar
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Obstaja kar nekaj aktivnih učinkovin, ki lahko opazno izboljšajo videz in zdravje naše kože.