Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Koliko spanca potrebujemo, da se upremo depresiji?

21. maj 2018 8:13
0

Oglasno sporočilo

Pravzaprav potrebujemo spanec tako, kot potrebujemo zrak za dihanje. Dovolj spanca ima za nas pozitivne učinke; možgane očisti toksinov, uravnava naše razpoloženje in z energijo ponovno napolni telo in um ter okrepi naš imunski sistem.

PREBERITE TUDI: Spanje in počitek – osnova učinkovitega delovanja

Ko se soočate s stresom, skrbmi ali negativnimi čustvi ste morda lahko budni celo noč. Ali pa se ponoči zbudite in ne morete zaspati nazaj, zbudite pa se utrujeni. Vse to povzroča, da vaši možgani trpijo. Možgani se utrudijo, nezmožni ste jasnega razmišljanja, vaš imunski sistem pa postane šibek in nezmožen za boj proti virusom. Nespečnost je problem mnogih ljudi, pomankanje spanca pa vodi k depresiji. 

Koliko ur spanca pa bi potrebovali, da bi se uspešno borili proti depresiji?

Dalai Lama je dejal: "Spanec je najboljša meditacija". Glede na raziskave, je količina spanca odvisna od naše starosti.  Otroci do enega leta spijo od 12 do 16 ur dnevno, otroci od 6 do 12 let potrebujejo od 9 do 12 ur, odrasli nad 18 let pa od 7 do 8 ur.

Kaj še pomaga?

  • zmanjšana količina vnosa kofeina;
  • meditacija;
  • nežna glasba,
  • prha ali kopel pred spanjem;
  • vaje;
  • spanje v temni sobi;
  • izogibajte se elektronskim napravam pred spanjem.

PREBERITE TUDI: 12 načinov za naravno zdravljenje depresije

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • [*jag0da*] 14. jul 2020 11:04
      Odlična formula
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • Tjaška je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 6 dnevi
        Čestitke PLANET LEPOTE Smile še leto do polnoletnosti Wink
        Všeč mi je barvitost in ličnost člankov in strani ... Pogrešam pa čase, ko še ni bilo toliko reklam da pridemo do člankov ... No pa saj vem, nekako je treba tudi zaslužiti Wink bomo ...
        0
      • VICKY je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 7 dnevi
        Najprej čestitke PL za rojstni dan; spremljam vas že kar nekaj let, najbolj dragocena pa so nepristranska testiranja na Kozmetometru in vsaj zame - seznanitev s sestavinami kozmetičnih izdelkov, ki mi je odprla popolnoma nov pogled na kozmetiko. ...
        0
      • Vesna20 je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 7 dnevi
        Na PL mi je najbolj všeč, da je zbranih veliko informacij na enem mestu, najdeš hitro, kar potrebuješ in veliko je povratnih informacij iz prakse, kar je najbolj pomembno. Ne pogrešam ničesar, vse je super, vse pohvale.
        0
      • sanda je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 7 dnevi
        Ne glede na to, da sem bila včasih bolj aktivna članica na PL, tudi sedaj, ko pridem in iščem kakšno informacijo, jo vedno najdem, sploh kadar iščem kakšno kremico Wink Tako, da meni je uporabno vse, ne pogrešam ničesar.
        0
      • Travica je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        19. okt 2020 18:39
        Vse najboljše, planetek! Smile
        Najbolj všeč mi je, da ostaja PL zvest sam sebi in da ni sponzoriran od nikogar. Tako lahko zaupam člankom in nasvetom, ki jih najdem tukaj. Verjamem, da ostane takšen še vnaprej.
        0
    Izpostavljamo
    Kavbojke so kos, ki se nahaja v omari skorajda vsakogar.