Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Kako ustaviti hrepenenje po nezdravi hrani in sladkorju

28. avg 2019 10:11 K.K.
0

Oglasno sporočilo

... in posledično prekomerno telesno težo ter morebitne zdravstvene težave.

Pijte vodo

Če takoj po obroku čutite lakoto, morda lakota ni tista, ki povzroča nenadno hrepenenje po hrani, ampak žeja. Lakota in žeja lahko v naših možganih sprožita zelo podobne občutke. Zato je pitje vode in zagotavljanje, da je vaše telo dobro hidrirano, ključnega pomena za preprečevanje neželenih hrepenenj.

Zaužijte več beljakovin

Zdrava prehrana, ki je sestavljena iz pustih beljakovin, kot so pusto meso, školjke in morski sadeži, lahko pomaga pri zmanjšanju neželenega hrepenenja. Večino kalorij lahko dobite iz beljakovin in hkrati zmanjšate svojo hrepenenje po hrani ali nočnih prigrizkih.

PREBERITE TUDI: Recept: Juha iz hokaido buče

Omilite stres

Stres lahko povzroči neželene epizode prenajedanja, kar lahko hitro privede do neželenih odvečnih kilogramov. Poskušajte znižati stres z vadbo joge in meditacije ali kakšnega drugega športa ali sproščujoče aktivnosti.

Zadostna količina spanja

Nezadostna količina spanja je povezana s povečanim vnosom hrane in neželenim povečanjem telesne teže. Dovolj spanja je še en način, s pomočjo katerega lahko posredno nadzirate hrepenenje po hrani. Dober spanec pomaga zmanjšati raven kortizola (stresnega hormona), kar lahko zmanjša potrebo po hrani.

Imejte pravilno prehrano

Z ustreznimi obroki lahko zmagujete v boju proti pogostim napadom lakotam in nezdravemu prenajdeanju. Tekom dneva naj bodo razporejene majhne porcije obrokov. Tako lahko ohranite zdrav apetit, hkrati pa preprečite neželeno povečanje telesne teže.

PREBERITE TUDI: Koristne lastnosti hokaido buče

Žvečite žvečilni gumi

Žvečilni gumi je način, ki vam lahko pomaga ustaviti hrepenenje po hrani in raznih prigrizkih. To pa lahko prav tako prepreči nepotrebno povečanje telesne teže in vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    • numi 24. mar 2020 17:53
      top
    • [*jag0da*] 11. mar 2020 14:50
      Nobene razlike
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Se (skoraj) vsako noč zbudite in se počutite depresivni in/ali anksiozni? Niste edini, za to počutje pa obstajajo tudi razlogi.