Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Takole se v minuti pomirite (2 trika)

23. okt 2018 8:12
0

Oglasno sporočilo

...  našo dušo, um in telo. Vpliva na videz, vzorce prehranjevanja, spanja, obnašanja in kakovost življenja. Stresu se moramo izogniti ali se ga naučiti obvladovati.

PREBERITE TUDI: Stres je najpogostejši vzrok bolezni

Obvladovanje stresa sicer terja celostno obravnavo. Kaj pa lahko storimo takrat, ko imamo zares stresen trenutek; ko nas je nekaj razjezilo; ko se je nakopičilo delo; ko se počutimo izčrpane; smo sredi prepira; ko smo žalostni ali nervozni? Kako lahko takrat osvobodimo telo in um, da nas stres in simptomi ne spravijo do zloma? Ni skrivnost, da globoko dihanje zelo pomaga, tokrat pa zaupamo še 2 trika. Odziv našega telesa na stres je: beg ali boj. V tem času se v našem telesu poveča raven stresnega hormona kortizola in adrenalina. 

Umik

Če imate možnost, se umaknite; zadihajte. Globoko in počasi dihajte. To bo vašemu telesu dalo znak, da niste več v nevarnosti in da boste sedaj brez težav izpeljali dan. Nato brez obsojanja premislite, kaj se je zgodilo. Osredotočite se na dihanje. Roke položite na prsi in trebuh, da začutite gibanje ob vzdihu in izdihu. Tako poste pozornost v polnosti posvetili dihanju.

Trik 1: stopala potisnite ob tla

Osredotočite se na svojo povezanost s tlemi in se prizemljite. Stopala potisnite močno ob tla. S tem boste sprostili napetost in preusmerili misli. Predstavljajte si energetsko povezavo iz Zemlje, ki vam vliva moč in stabilnosti. 

Trik 2: poglejte na situacijo z daljave

Predstavljajte si, da ste energetsko povezani z nebom. V mislih se prestavite na enega izmed drugih planetov in iz daljave opazujte Zemljo. Predstavljajte si sebe, kako iz dneva v dan bezljate in se sekirate za stvari, ki niso pomembne. Je vaša težava še tako velika, v primerjavi z velikostjo vesolja in časa, v katerem smo izgubljeni? Se vaša težava s te razdalje zdi pomembna? Sedaj se z mislimi vrnite na Zemljo in vzemite svoje telo, življenje in stres v svoje roke!

PREBERITE TUDI: Zakaj bi morali tudi vi poskusiti 'mindfulness' meditacijo

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    • numi 24. mar 2020 17:53
      top
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Nastopilo je poletje in kljub previdnosti je oz. bo marsikdo dobil sončne opekline, ki so vse prej kot nedolžna stvar.