Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Kako ohraniti svoje možgane zdrave v procesu staranja?

10. avg 2022 10:25
0

Oglasno sporočilo

...  v telesu. Ne samo, da je odgovoren za več ključnih vitalnih funkcij, ki pomagajo vašemu telesu pravilno delovati, ampak vam nudi tudi prostor za shranjevanje vaših najbolj cenjenih spominov. Možgani so nepogrešljivi tudi pri reševanju vsakršne situacije, s katero se srečujete čez dan.

Pogosto se zanemarja, da so tako kot vsi organi v našem telesu tudi možgani z leti podvrženi propadanju in staranju. S staranjem našega telesa se starajo tudi naši možgani. Ljudje ne začnejo razmišljati o zdravju svojih možganov, dokler ne opazijo sprememb v spominu in kognitivnih procesih pri 60 ali 70 letih. Vendar obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite že od mladosti, da zagotovite "večne" možgane.

Gibajte se

Vadba je že od nekdaj neločljivo povezana s pravilnim delovanjem našega telesa. Ohranjanje telesa in možganov v popolni formi je odličen občutek. Z redno vadbo boste svojim možganom zagotovili veliko s kisikom bogate krvi. Stalno kroženje te krvi je bistveno za ohranjanje zdravih možganov.

Kakovosten spanec zelo pomaga

Če izklopite oči in se vključite v način počitka, imate veliko prednosti. To je zelo pomembno. Čeprav je naša zavest morda v pripravljenosti, naši možgani niso. Spanje je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredimo za ponastavitev naših možganov ob koncu dneva, kar jim omogoči, da se napolnijo in obnovijo.

Jejte zdravo

Prehrana, bogata z rastlinsko hrano, polnozrnatimi žiti, ribami in zdravimi maščobami. Prehrana, bogata z vitamini, minerali in maščobnimi kislinami, igra temeljno vlogo pri podpiranju zdravja vaših možganov. Prednosti tega posebnega vzorca prehranjevanja so očitne. Pomaga zmanjšati tveganje za številne kronične zdravstvene težave, vključno s tistimi, ki so povezane z možgani.

Zaposlite svoje možgane

Kot smo že omenili, so vaši možgani podobni mišici. Če jih boste uporabljali, bodo še naprej zdravo rasli in se razvijali. Če jih ne uporabljate, lahko pričakujete, da bodo začeli slabeti. Iz tega razloga je ključnega pomena, da svoje možgane redno "trenirate", da povečate njihovo učinkovitost.

 

Možgani so čudežni organ. Želja, da čim dlje deluje zdravo in učinkovito, je dosegljiv cilj. Možgani so odgovorni za vašo pozornost, spomin in zmožnost reševanja problemov. Številne vsakodnevne dejavnosti, ki jih izvajate, so neposredno povezane s to zelo pomembno "mišico". Starost poveča tveganje za demenco in druge nevrodegenerativne motnje. Ustrezna samooskrba z upoštevanjem zgornjih nasvetov je izjemnega pomena, če jih želite ohraniti zdrave.

PREBERITE TUDI: Tako se možgani spreminjajo s starostjo

0

Galerija



    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 9. maj 2022 18:38
      Slavospev poceni laku za nohte
    • Tanja 26. apr 2022 16:57
      Razočaranje
    • Tanja 26. apr 2022 15:39
      Odličen
    • Dow* 14. nov 2021 20:14
      super
    • Dow* 14. nov 2021 20:09
      še kar
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Raziskava je pokazala, da dodajanje izboljša pomanjkanje glutationa, oksidativni stres, vnetne procese in mnoge druge postavke.