Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Kako biti "odporni" oz. utrjeni, še ste zelo občutljiva oseba

24. mar 2024 16:06
0

  • Možno je biti hkrati zelo občutljiva in odporna oseba.
  • Odpornost ne pomeni, da morate spremeniti svojo osebnost.
  • Aktivno gojite strategije za spoprijemanje s težavami in močno podporno mrežo.

Če sodite med njih, vam lahko spodnjih pet strategij pomaga v težkih situacijah.

Izraz "visoko občutljiva oseba" ali HSP (highly sensitive person), kot se imenuje v popularni psihologiji, je postal končno vsesplošno znan. Obstaja namreč že precej raziskav, ki dokazujejo povečano občutljivost, zlasti med nevrodivergentno populacijo. Izraz "visoko občutljiva oseba" se na splošno nanaša na tiste, na katere okolje veliko lažje vpliva; ki so bolj empatični kot večina; in ki čustva doživljajo zelo intenzivno.

Tisti, ki se opredeljujejo kot zelo občutljivi, se strinjajo, da je zaradi tega življenje veliko bolj zahtevno in stresno ter da jih preostali svet pogosto napačno razume. Želijo si sočutja in razumevanja drugih. To je povsem razumljivo, vendar se je treba zavedati tudi, da živimo v svetu, ki je čedalje manj prijazen in ustrežljiv – čeprav bi moral biti. Zaradi tega mora vsakdo krepiti svojo odpornost. In tudi kot zelo občutljiva oseba je mogoče postati močan in odporen, ko se soočamo z zahtevnimi okoliščinami.

Spodaj je nekaj strategij, ki jih lahko upoštevate, če ste zelo občutljiva oseba, ki si prizadeva postati odporna.

1. Odkrijte svoje supermoči

Če ste zelo občutljivi, so lahko vaše supermoči inteligenca, domišljija, empatija, samozavedanje, vpogled in intuicija. Te neverjetne supermoči uporabite v svojo korist v situacijah, v katerih je bolj verjetno, da se boste počutili neprijetno ali se bolj čustveno odzivali. V situacijah, v katerih lahko načrtujete vnaprej, razmislite o tem, kako se lahko pripravite na prilagajanje okoljem, ki niso tako primerna za vašo zelo občutljivo osebnost. Uporabite svojo inteligenco in domišljijo, da ustvarite nabor veščin za spoprijemanje, s katerimi se lahko prilagodite nepričakovanim okoliščinam, in ga imejte na zalogi.

2. Izstopite iz svoje cone udobja

Postati močnejši pomeni, da morate zgraditi mišice. Ljudje, ki hodijo v telovadnico, ne začnejo delati 100 počepov. Prvi dan morda ne naredijo nobenega počepa. Morda se počutijo šibke in se bojijo, da se bodo poškodovali. Toda postopno preseganje cone udobja nam vsem omogoča, da si ponovno predstavljamo, kaj smo sposobni narediti.

Če vam je npr. težko biti v gneči, si priskrbite čepke za ušesa in se za 30 minut ali kolikor lahko prenesete, odpravite na živahno mesto. Razmislite o tem, kaj vas najbolj straši in pretirano vznemirja, nato pa naredite načrt za postopno izpostavljanje stvarem, ki so rahlo neprijetne.

Pripravite se na težavno socialno interakcijo tako, da vnaprej vadite, kaj bi lahko rekli in kako oceniti svoj odziv na stvari, ki vas sprožijo. Izogibanje situacijam, ki nam povzročajo nelagodje, nam preprečuje čustveno rast.

3. Verjemite vase

Vsak od nas je različno naravnan. Vidikov vaše osebnosti, zaradi katerih ste to, kar ste, ni treba spreminjati. Razvijanje strategij za obvladovanje pretirano stimulativnih okolij in težavnih družabnih interakcij ne pomeni, da spreminjate to, kar ste kot oseba.

4. Delite svoje izkušnje z drugimi

Večina ljudi ne bo razumela, kaj pomeni biti zelo občutljiva oseba. Nekateri tega ne bodo nikoli razumeli, s čimer se boste morali spopasti. Vendar se je veliko ljudi pripravljenih učiti in morda se bodo nekateri vaši odnosi izboljšali, če boste z njimi delili, kako je biti zelo občutljiva oseba.

Poleg tega je koristno deliti tudi to, kaj vam pomaga lažje prebroditi težke situacije. To še posebej velja za ljudi, s katerimi se redno srečujete, kot so prijatelji, družina in sodelavci.

5. Poiščite svoje ljudi

Čeprav je biti zelo občutljiva oseba manj pogosto, je mogoče najti druge ljudi, ki imajo enake značilnosti kot vi. Imeti vrstnike, ki vas resnično razumejo in vam nudijo pristno podporo, je izjemno pomembno. Skupaj lahko sočustvujete, delite zgodbe, se smejite in zagotavljate pristno empatijo. Z njimi boste lažje prenašali tiste, ki so drugačni od vas.

Postalo je običajno, da zelo občutljive osebe svoje izkušnje delijo na spletu. Ta prepoznavnost je pomembna; z njo je vredno izboljšati razumevanje visoko občutljivih ljudi pri vseh. A čeprav je smisel pripovedovanja drugim ljudem o naših izkušnjah v tem, da nas lahko podprejo, je tudi v tem, da se lahko iz stvari, ki nam predstavljajo izziv, učimo in rastemo.

Biti zelo občutljiv in odporen se ne izključujeta. Pomembno je, da ugotovimo, kako biti oboje.

PREBERITE TUDI: Visoko občutljiva oseba (Highly Sensitive Person – HSP)

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 19. mar 2023 20:52
      RES slabo, meni izsušuje kožo
    • Tanja 21. feb 2023 18:20
      Izvrsten, najboljši
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
      Svaljka se
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
      Ne preprečuje vonjav
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
      Ne neguje
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Pospešeno staranje bi lahko povečalo tveganje za nastanek rakavih tumorjev.