Zakaj takšna lakota?

Jaz imam tudi občasna takšna obdobja (na srečo le kdaj pa kdaj, ne vedno), da bi samo jedla in jedla. In ravno danes je takšno. Pa se razen 3 riževih vafljev oblitih s čokolado, na srečo uspešno držim nazaj. Sem pojedla za večerjo eno weekend ribo z zelenjavo, en kup paradižnikove solate z malo naribanega sira, pa še malo zelja,pa bi lahko še 10 takšnih porcij zmazala in zdaj sem seveda spet oz. še vedno lačna. Narobe svet.

Še eno vprašanje: glede na to, da imam zjutraj najraje kruh v vročem mleku (kot da tega že ne veste! ) me zanima, če je takšen zajtrk čisto skregan z zdravo prehrano. In s hujšanjem, seveda. Po tej hrani se počutim sito kar nekaj časa.

 

Naj si ga občasno privoščim ali raje ne?

 

No, če si vsake toliko privoščiš polnozrnat kruh v 0,5% mleku, ne bo nič narobe. Samo dvomim, da ti bo tako zelo všeč, kot bel kruhek v 3,2% mleku

 

Kruh niso ravno kompleksni hidrati in tudi mleko ni ravno super vir proteinov. Samo če si po vseh drugih jedeh kmalu lačna, je potem to še vedno bolje, kot da potem posežeš po kalorični hrani.

 

Je pa tudi kar veliko v psihi in navadah

 

Super to pa moram it pogledat. Pema kruhke sem mislim da gledala v Merkatorju, pa so bili pakirani le po 10, kar mi je pa absolutno preveč in mi vedno splesnijo. Zaenkrat sem našla le kruhke od Klasja, ki so pakirani po 5 in mi jih je zneslo pravočasno pojest.

Seveda si lačna, ker te nič, razen OH ne more nasititi / sporočilo, da si sit (povišan nivo sladkorja v krvi) ne pride do možganov. Malenkost OH bi že morala dodati (kompleksnih, seveda), toliko, da je. Ker je takoj drugače. No, strokovnjakinje me lahko popravite.

 

Bi pa rada vedela, kako vam nekaterim ta pridnim uspe prebiti celo popoldne in večer brez OH...  Jaz pridem domov lačna (po 17 h) in ni variante, da preživim z malo skute...

skutin napitek...

 

mene vedno zafila za 2 uri, če se pa vmes izdatno nacejam, pa še dlje...

 

 

Ninna, kaj pa daš noter poleg skute? (Sem se zdaj spomnila, da me je skuta + proteini godlja pa še kar nasitila, no, to, da rabim OH je itak bolj psihološka odvisnost - verjetno žal tudi že fizična..)

 

Nianna, recept, prosim.

Mene recimo zelo nasiti če zmešam skuto z jogurtom in dam želatino fix notri. Vse lepo zmešam in dam v hladilnik za vsaj eno uro. Rata kot ena krema in je ful dobr.

Večinoma naredim to po kosilu da je za večerjo. Zmešam pa 500g skute in dam en jogurt in še polovico enega notri, ali pa od dukata vanilijo ki ga je 330g, pa eno vrečko želetine fix (20g). To potem razdelim v tri skodelice, ki jih zelo kmalu zmanjka. Seveda jaz ne pojem vsega tega, večino poje fant ki mu je to ful všeč

Jaz lahko komot diham in preživim, brez da sem lačna npr. od kakšne paradižnikove solate, pa kakšne ribe z zelenjavo iz konzerve. Pri meni ni fora v tem, da morajo bit neki oh (čeprav v zelenjavi itak so), ampak da je dovolj velika količina hrane. Pa odvisno tudi od dneva.

 

Sicer pa glede na to, da ne jem mesa, razen rib, se ni za bat, da ne bi bilo dovolj oh-jev.

Mene pa zanima, če mešaš proteine in skuto ali to ne nanese preveč beljakovin za en obrok?

Beljakovine ne škodijo.

Sm mislila, da če je okoli 40g za en obrok, da je to preveč. No super.

Hvala sonja