Sam s to žogo je fora glih v tem, da ti s telesom držiš žogo in delaš trebušnjake, tako zraven delajo še ostale mišice.
Vsekakor, Maja, se strinjam s teboj. žal pa poznam več kot eno, ki je pri trebušnjakih na žogi grdo padla. Zato sem žogo omenila skupaj z opombo.
Ja, moraš biti res previden z žogo, samo, ko pa znaš delati vaje na njej pravilno, je pa super.
Katja,
poskusi s trebušnjaki preko žoge. Ampak jo prej dobro fiksiraj, da ne boš polmljena, nemseto ravna.
Kako pa žogo fiksiraš?
Stupid me !!! 
Jaz si sploh ne znam predstavljat, kako to zgleda. že samo z žogo sem imela problem, kako, kam, kje ?? Zdaj pa še ta stiropor !!??
Še bolj delajo mišice, če daš noge na posteljo (ali na kak stol) in potem trebušnjaki!!! Ali pa če jih delaš vstran, deset levo, deset desno...
Pri hrani se bo treba res začet disciplinirat, božič in novo leto prihaja, in se bo težko upreti vsem slaščicam. Jaz sem naivno mislila, da z leti želja mine, pa ne!
Tipko edit dobiš , ko prekoračiš 200 postov.žogo fiksiraj s telesom, bolj ko boš imela noge "narazen" bolj boš stabilna in lažje se dela. Dvig trupa pa naj bo različen. Lahko se dvigneš samo za nekaj cm, lahko za 15 cm, lahko delaš hitre, pa zelo zelo počasne gibe, lahko kombinacijo.Drugače pa lahko poskusiš tudi tako, da ležiš na tleh in imaš noge na žogi in se dvigaš v mali most. (žogo imaš lahko pod koleni-najlažje, lahko na stegnih, lahko na mečih, lahko na glešnjih - najtežje. Lahko daš stopala na žogo in se poskusiš malo levo malo desno zapeljat, to je super vaja za vse trebušne mišice. Ampak oblika trebuha ne bo toliko odvisna od samih trebušnjakov. Mišice se "poznajo". Jaz imam obseg sedaj večji kar za nekaj cm. O trebušnih mišicah bi ti lahko napisala doktorat. Jih iz zdravstvenih razlogov delam že tri leta (min. 4 x tedensko).
LP
Saj nočem klicat hudiča, ampak jaz bi tudi rabila kakšen tehten razlog, da doktoriram iz trebušnih mišic.Verjetno delaš ene in iste vaje in se ti iste mišice krepijo. Ker to delaš konstantno ni razloga za "muskelfiber". Poskusi en dan čisto z drugimi vajami, ne vem za stranske mišice, pa zadrži deset ali dvajset sekund. Poskusi pa boš videla.
LP Anča
A daš noge čez žogo ??
