The Butt Bible vadba

Se strinjam. Jaz sem si tretji level samo pogledala, a smo delali zelo podobne vaje na pilatesu. Je treba kar paziti na kolena in gleznje. Po mojem se teh vaj ni pametno lotiti, ce nimate dovolj kondicije. Za zacetek je morda poskoke v izpadni korak bolje zamenjati z navadnimi izpadnimi koraki.

Vedno bolj opazam, da so video/youtuebe based vaje vecinoma varne le za tiste, ki vaje ze poznate in veste, kako ji prilagoditi, ce so prenaporne.

Drugace mi je ta bejba se kar simpaticna, res je zelo obsedena s svojo zadnjico, v videu pa ima nekaj izjav, ki mi niso vsec. Recimo to, da s pilatesom ni moc doseci take zadnjice, ki jo ima ona, pa da z njenimi vajami garantirano ne bomo imele celulita... To pac ne more biti res.

Včeraj sem naredila 1. teden 2. dan tako, da šele začenjam. Vaje so mi zelo všeč in tudi čas zelo hitro mine. Moram pa reči, da so vaje po parih ponovitvah kar naporne. Sem imela že vmes nekaj težav tako, da sem se morala ustaviti za par sekund in nato nadaljevati. Bom pa sigurno vztrajala dokonca. Naslednji dan me malo bolijo mišice vendar ni krize. Zelo mi je všeč tudi to, da so vaje za mišice celega telesa in ni samo osredotočeno na zadnjico.
Ima katera fotografije rezultatov po nekaj tednih?
Jaz sem se pozabila slikati 1. dan, zato se bom danes, ker me res zanima razlika po tednih vadbe.

Vceraj sem testno naredila lower body level 2 (brez utezi). Sem kar konkretno zasvicala :Y: Resno me mika, da bi z vajami nadaljevala na dopustu (gremo kampirat) - a mslite, da bo koga kap, ce bi pred sotoom izvajala BB (oblecena, da ne bo katera mislila da v kopalkah)?

Komaj danes bom začela z upper level 2, kajti 2x sem delala prvi level da sem ga brez težav naredla
Kaj pa tiste, ki delate vaje že dalj časa, kakšni so rezultati? Kaj manj celulitka?

Še jaz poročam - danes naredila upper lvl. 2 in je bolj tako - ene vaje sem naredila brez težav, pri drugih pa sem se konkretno namučila. Pri spodnjem delu sem zaenkrat še vedno na lvl. 2. Malo pa kombiniram z zuzaninimi zwowi, ker mi postaja rahlo dolgočasno. Glede rezultatov pa tako - bolj kot pri riti opažam spremembe na rokah in ramenih
Aja, pa naslednji dan mora boleti, če ne je brezveze

Predvčerajšnjem sem delala 1. zgornji del, 1. level. Zares me je začelo boleti šele danes, je to posledica vadbe? Vsak dan še ne migam...saj zelo težko prenašam tole vročino in se mi konkretno vrti v teh dneh, da ne omenjam, da še imam bloody mary na obisku

Hm, mene vedno boli že takoj naslednji dan. No, jaz sem zdaj na spodnji del lvl. 3, danes sem ga naredila drugič. Sicer me je vse bolelo še od prejšnje vadbe (3 dni nazaj), tako da se bolečina nadaljuje. Je pa fajn, res postaja bolj čvrsto vseskupaj :). Sicer jaz telovadim zjutraj, ko še ni tako vroče, in v minimalni količini oblačil, vmes med "shaking it off" vedno spijem malo vode, ker švic teče v potokih.

Ojoj, zakaj nisem tegale odkrila malo prej... Tako lepo vključi in intenzivira vse vaje, ki sem jih posamično delala vsake toliko časa...
Sicer grem že naslednji teden na morje, ampak kakorkoli že, danes začnem in bom nadaljevala pač na morju V takem kratkem času rezultata seveda ne pričakujem (pač budalo jaz, ker se nisem prej spravila), ampak je pa dobra motivacija za naprej

Omfg, tudi jaz sem pravkar nardila LL1... Zdaj pa res vidim kako sem zanič. Nekaj ponovitev na koncu sem mogla prekočiti, ker enostavno nisem več mogla. Da ne omenjam, da sem potem komaj stala v tušu, ker so se mi noge tako tresle. Očitno bom dolgo ostala na Level 1
Joj, prav sram me je, kako sem brez kondicije No, sem pa vsaj nekaj začela delat in obljubim, da bo vztrajala

Tudi sama sem začela z to vadbo shranila sem si program vadbe in upam na najboljše rezultate bom tudi sama poslikala stanje pri sebi in primerjala čez par tednov če je kaj učinka in poročala
drugače je pa všečna tale vadba

Meni je ta vadba všeč predvsem zato, ker me presili, da naredim toliko ponovitev ene vaje, kot jih sama niti slučajno ne bi.

Sem pa pravkar začela z Level 2, malo me matra, ampak bo že čez nekaj dni bolje. Sem vesela, da sem se končno nekaj spravila delat in mi daje motivacijo


Vprašanje: Ima še katera probleme s koleni pri tej vadbi? Sama nikoli nisem mela bolečin v kolenih, ampak danes jih pa po vadbi neprijetno čutim... In zdajle sem pogledala še na hitro Level 3, kjer je še več teh počepov in obremenjujočih stvari za kolena, tako da me malo skrbi..