Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaSplošno o hujšanju, dietah in gibanju

Splošno o hujšanju, dietah in gibanju

Pojdi na stran 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9
Prejšnja temaNaslednja tema
tinna
Starost: 45Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline
Objavljeno: 5. mar 2006 14:28
Povezava do prispevka
To je edino pravilno
hujšanje, na zdrav način in trajno, brez raznih jojo efektov in ostalih
slabosti.. Mala sprememba v načinu življenja.
Uspeh pa ne bo izostal, verjemi. 
I LOVE THIS CITY.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 5. mar 2006 14:41
Povezava do prispevka
Sem razdelila temo, da ne bomo čisto pokakale darjine  
 
mecejak, verjemi, da se bo poznalo, če boš sledila vsaj glavnim načelom zdravega življenja in zdravega hujšanja
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
mecajek
Starost: n/aPridružen: 6. dec 2005Prispevkov: 618Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 6. mar 2006 15:48
Povezava do prispevka
Oki doki...bom začela sledit vašim napotkom, pa upam na najboljše!
 
 
0
Nazaj na vrh
candy
Starost: 43Pridružen: 27. avg 2004Prispevkov: 11856Kraj: KoperStatus:Offline
Objavljeno: 6. mar 2006 19:32
Povezava do prispevka
Punce help imam en problem...rada bi čimbolj točno izračunala koliko
kalorij porabim čez dan, da glede na to res uskledim količino zaužitih
kalorij.... a mi lahko katera pomaga....? Na U2U?
0
Nazaj na vrh
mecajek
Starost: n/aPridružen: 6. dec 2005Prispevkov: 618Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 6. mar 2006 20:50
Povezava do prispevka
Tudi jaz se pridružujem Candy-jini prošnji!
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 8:26
Povezava do prispevka
Vama tole kaj pomaga? Če ne pa kar U2U poslat (čeprav bi bilo bolje, da to obdelamo tukaj, da bo še kateri v pomoč).
 

žENSKE:

BMR = 655 + (9,6 x teža v kg) + (1,8 x višina v cm) ? (4,7 x starost v letih)

Izračunan BMR je ključen podatek, ki ga potrebujemo za izračun kalorij, pri katerih bomo našo težo vzdrževali (torej niti hujšali niti se redili). To storimo tako, da BMR množimo s tistim količnikom aktivnosti, ki nam je glede na naš življenjski stil najbljižji:

  • sedeče delo (minimalna aktivnost oz. nič vadbe) > BMR x 1,2
  • nizka stopnja aktivnosti (lahkotna vadba 1-3 krat tedensko) > BMR x 1,375
  • zmerna stopnja aktivnosti (srednje zahtevna vadba 3-5 krat tedensko) > BMR x 1,55
  • visoka stopnja aktivnosti (naporna vadba 6-7 krat tedensko) > BMR x 1,725
  • zelo visoka stopnja aktivnosti (zelo intenzivna vadba, naporno fizično delo) > BMR x 1,9
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
ninnna
Starost: 40Pridružen: 18. jan 2006Prispevkov: 2123Kraj: pod kovtromStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 8:54
Povezava do prispevka
hehe; 1980 kalorij na dan lahko pojem, če nič se ne premikam cel dan in bom še vedno hujšala....
 
bmr imam namreč 1816,3...
 
kako šokantne ugotovitve...
 
How come Barbie never got pregnant? Ken always came in another box
0
Nazaj na vrh
cokoladaa
Starost: n/aPridružen: 8. apr 2004Prispevkov: 591Kraj: kamnikStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 9:22
Povezava do prispevka
če bi jaz zaužila po izračunu podanih  2.536 kcal na dan bi mi sedaj koža pokala  po šivih ...
 v povprečju jih za vzdrževanje konstantne telesne teže potrebujem max. 1500 kcal. sicer pa telo hitro pokaže, kaj mu ustreza ali pač ne ....
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 9:26
Povezava do prispevka
Moje izkušnje s temi izračuni - ponavadi sem si jaz tiste kalorije, ki sem si jih izračunala kot BMR zastavila za dieto. Pa že to je pri nekaterih ljudeh veliko preveč.
 
Naj omenim, da nimamo vsi enakega metabolizma, enake količine mišic (ki je največji porabnik kalorij), ne pojmujemo vsi vseh stopenj aktivnosti enako...
 
Še vedno je treba poslušati telo in se ne držati ene tabele kot pijanec plota.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
cokoladaa
Starost: n/aPridružen: 8. apr 2004Prispevkov: 591Kraj: kamnikStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 9:30
Povezava do prispevka
točno tako, kia
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 9:35
Povezava do prispevka
Sej mislim, da meni ta števila tudi malo veliko kaže, da bi pri 2250 kcal na dan vzdrževala težo. Sem si tudi sama postavila nižje omejitve, pa mi teža ne upada drastično ampak komaj opazno.
Ti izračuni so pa res bolj informativne narave, kot neka zadeva, ki bi se je držali kot pijanec plota.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
ninnna
Starost: 40Pridružen: 18. jan 2006Prispevkov: 2123Kraj: pod kovtromStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 9:53
Povezava do prispevka
ok, torej 1700kcal na dan prežene vse špehke stran
How come Barbie never got pregnant? Ken always came in another box
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 9:55
Povezava do prispevka
prehrana + aerobna vadba
anaerobna vadba pa pomaga k temu, da dobiš mišice in potem te še dodatno nažirajo špeheca
 
Za dober uspeh je potrebno vse v kompletku Smile
 
 
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
ninnna
Starost: 40Pridružen: 18. jan 2006Prispevkov: 2123Kraj: pod kovtromStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 10:11
Povezava do prispevka
kako se naj prepričam, da šport ni muka in neznansko trpljenje...
 
saj vem, da je ves ta napor dober zame, za moje zdravje in vse, samo vseeno ne uživam ravno kaj preveč...
How come Barbie never got pregnant? Ken always came in another box
0
Nazaj na vrh
Tikka
Starost: 43Pridružen: 11. maj 2005Prispevkov: 14022Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. mar 2006 10:21
Povezava do prispevka
Ninnna saj jaz tudi ne preveč, dokler se ne ufuram in brez dobre glasbe NO GO, pa če dobim tono celulita na rit.. Meni zelo pomaga to, da je na aerobiki res dobra glasba, zato sem tudi šla na aerobiko, kakšni Fitnessi ipd. pri meni sploh ne pride v poštev, ker se neizmerno dolgočasim pa še muka mi je, samo razmišljam kdaj bo mimo. Medtem ko na aerobiki prav uživam, posebno ko dobim ritem dvorane (in ko me ne bo kondicija pustila na sredini na cedilu, bo še bolje)
 
Skratka dobre skupinske vadbe v "nenapornem" okolišu so najboljša stvar za motivacijo in lajšanje muk. Pod nenaporen okoliš mislim tak okoliš, kjer se ljudje brigajo samo zase in ni važno koliko kg imaš, koliko znucano trenirko in kolikokrat fališ ritem, tam kjer se počutiš domače in dobro. Glasba pa res dela čudeže
Per Aspera ad Astra
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Splošno o hujšanju, dietah in gibanju
Stran 7 od 9
Pojdi na stran 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Utrujenost in izčrpanost v (peri)menopavzi: kako do več energije?
Večina žensk (in tudi vseh ostalih) si predstavlja menopavzo povsem napačno.
Preberi več