Staša, zanima me zakaj je bolje pojesti 50g oreščkov kot 3 banane? majo banane preveč fruktoze?
S tremi bananami vnesemo vase cca. 60-70 g sladkorja in škroba, medtem ko z oreščki pojemo cca. 25-30 g večinoma nenasičenih (zdravih) maščob, cca. 10 g OH (od tega polovica vlaknin in le cca. 2 g sladkorja) in 8-10 g beljakovin.
Jaz se držim diet po krvnih skupinah, bistvu je to moj način prehrane, ker pri 45 kg ne rabim diete. Imam pa skupino A. Oreščki so pa noro kalorični. Na primer:
Indijski oreščki ali cashewi 570Kcal, arašidi praženi 585 kcal, orehi 665 kcal, mandlji 39 kcal.
Sj vem da se me ne tiče..ampak kolk si pa visoka pa stara??Nekam mal kilc maš.. |
)
, imam jih pa 167, centimetrov mislim.Yogini, kje si dobila podatek, da imajo mandeljni 39 kcal? Sicer bi bila zeloooo, zelooooooo vesela, če bi bilo res, ampak pogej tole:
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit. pl
