Jutranja telovadba?

Kako sploh to izgleda?

Intervalni trening, jaz ga izvajam na kolesu.

A to si mene vprašala? Ja to je kardio vadba, ni za moč ampak za kondicijo. Zavisi od intenzivnosti zato, ker moraš vsakih par minut dat vse od sebe in te totalno ponuca.
Naprimer 20-minutni intervalni trening na kolesu zgleda takole:

• 4 min. zmerno (ogrevanje)
• 4 min. čim večja
• 2 min. zmerna (počitek)
• 1. min.čim večja
• 1 min. zmerna
• 1 min. čim večja
• 2 min. srednja
• 5 min. zmerna
  

Za bolj ustrajne še dodatnih 20 minut zmernega tempa. Ta trening je dobro naredit na tešče. Pol ure po treningu zajtrk.

Jaz delam z podaljškom, tako da nanese vsega skupaj 40 minut. Pokurim pa tam okrog 400 kcal. Ampak to je le okvirno.Bi si mogla prav srčni pas enkrat dat gor, da bi vidla realno porabo.

Ho - prakticiram kolo že 2 tedna na tešče. Budalo:na kraj pameti mi ni prišlo, da bi menjla intenzivnost

No, jaz okvirno na 30-35min naredim ene 17-20km, pokurim pa od 230-270 kcal. ČE lahko zaupam svojemu števcu.
Moram uvest te intervalce - sliši se obetavno.

P.S.:Kako so mi super tej smeški, me prav osrečijo

Cherry Miss, 17-20km v dobre pol ure ti ne verjamem, da narediš. Ker to pomeni, da voziš z nekje 35-40 km/h, kar pa je veliko (razen za kolesa z najtanjšimi gumami), že za 30 km/h moram jaz kar precej goniti, pa vsak dan poleti kolesarim na veliko.

Kaj naj ti poslikam števec?
30/31min: 17 km (tudi 18 znese, če potegnem še malce). Vozim pa ZELO hitro, oh da. Imam pa najmanjšo obremenitev. Komu na čast bi lagala? Haha.

20km naredim če sem gor ene 35min. (saj sem uporabila pomišljaj).

+ govorim o SOBNEM kolesu, btw. Da ni zaradi tega nesporazum.

Opa, pa res. Sem spregledala. No, tega pa ne poznam ravno in nimam predstave, koliko je najmanjša obremenitev. Ker z navadnim kolesom in nekje srednje debelimi gumami tako hitro voziti ni prav lahko, sploh pa ne pol ure.