abt0 
sonjavo-darja ti je super povedala! 
Iree pa sej dobr skrbiš za kondicijo...mislm vedno je lahko boljše ampak dober odstotek ljudi ne počne ničesar za svoje telo. Kaj suhi punci pomaga da je suha, ko je pa vsa mlahadrava in še celulit ma povrh vsega. Jap, tud suha dekleta ga majo!Orng....vidla na lastne oči 
.
Ej pa tud pretirava ni dobr, vsaj pri meni je bilo tako, da sem na aerobiko hodila 5x tedensko in ostala na povprečno na dveh vajah zapored 
, pol si pa lahko mislš kok se mi je zagabl vse skupi...ampak kondicija je pa bla 
Iree, res je, starejši ko si, hitreje propada mišična masa, če ne delaš zanjo. Z veseljem te vzamem s sabo na BP, če boš le kdaj v LJ ob tem času.
In maščobe se začnejo kuriti nekje po 20 do 30 min nepretrganega gibanja, zato je malce škoda, da si gor manj, kot eno uro - bolje manjkrat, pa takrat delaš dlje časa. Seveda ne pozabi na utrip, po mojem glede na tvoja leta in kondicijo ne bi smel preseči 120 na min - če gre za kurjenje maščob. Seveda pa najboljše, da si točno izračunaš.
Se strinjam glede sadja, meni se zdi absurdno ga izločiti kljub dieti (in takrat, ko sem full shujšala, ga nisem izključila), samo malo manj se ga je in bolj v prvi polovici dneva. Pa tudi meni bolj paše poleti, kot pozimi, zdaj ga skoraj ne jem, poleti pa sočne sadne solate - njami!
ja sej sočne solate so njami, sam se bo kmal kakšna oglasila pa rekla, da ni dobro mešat različne vrste sadja...je treba počakati vsaj 20 minut med enim in drugim 
. dajmo si duška
.
Možno, da maš prav. Glory hvala tudi tebi.Iree saj neki fitnes manijak jaz tudi nisem . Če sem čisto poštena delam vaje z utežmi samo in izključno zaradi rezultatov. Sicer mi je mnogo ljubša joga.
Zadnjega pol leta vadim kar doma, saj mi primanjkuje časa da bi šla kam drugam. Delam pa z različnimi utežmi; počepe in bicepse s 2x6kg, večino ostalih vaj pa s 2x4 kg. Delam pa tri serije s padajočim številom ponovitev, kar pomeni nekje 12,10,8 (počepov kakšnih 2x več), pač glede na dnevno formo. Med serijami pa zmeraj naredim kakšno vajo iz joge, običajno takšno, ki mišico malo razteza ali obremeni katero drugo skupino.
Iree če se boš odločila za vaje za moč pa moraš vseeno računati na kakšno leto bolj trdega dela, medtem ko samo vzdrževanje več ni tako zahtevno. Jaz od takrat tudi nimam več težav z motivacijo, saj bi mi bilo neskončno žal, da bi brezveze izgubila trdo pridelane rezutate.
Kar se pa tiče prehrane pa bodi pozorna, da po treningu poješ kakšno dobro porcijo beljakovin, še najboljše v obliki kakšnega beljakovinskega praška.
Lep pozdrav
Andreja
