Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Hrana, ki vas napolni z energijo

6. apr 2021 9:18
0

Oglasno sporočilo

Verjetno vas ne bo presenetilo, da imata vrsta in količina hrane, ki jo jeste, ključno vlogo pri določanju ravni energije čez dan. Čeprav vam vsa živila dajejo energijo, nekatera vsebujejo hranila, ki lahko pomagajo povečati raven energije in ohranjajo vašo budnost in osredotočenost skozi ves dan.

Tu je seznam šestih živil, ki dokazano pomagajo spodbujati raven energije:

1. Banane

Banane so  eno najbolj energetskih živil. So odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov, kalija in vitamina B6, kar lahko pomaga povečati raven energije.

2. Mastne ribe

Mastne ribe, kot sta losos in tuna, so dober vir beljakovin, maščobnih kislin in vitaminov B, zaradi česar so odlična hrana za vaše utrujeno telo.

3. Sladki krompir

Sladki krompir je poleg tega, da je okusen, hranljiv vir energije za tiste, ki iščejo dodaten zagon.

4. Kava

Kava je morda prva hrana, ki bi jo mislili zaužiti, ko iščete zagon energije. Bogata je s kofeinom, ki lahko hitro preide iz krvnega obtoka v možgane in zavre aktivnost adenozina, nevrotransmiterja, ki umiri centralni živčni sistem. Posledično se poveča proizvodnja epinefrina - hormona, ki stimulira telo in možgane.

5. Jajca

Jajca niso le izjemno nasitna hrana, temveč so tudi polna energije, ki vam lahko pomaga pri polnjenju 'baterij'.

6. Jabolko

Jabolko je dober vir ogljikovih hidratov in vlaknin. Srednje veliko jabolko (100 gramov) vsebuje približno 14 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov sladkorja in do 2,1 grama vlaknin. Zaradi bogate vsebnosti naravnih sladkorjev in vlaknin lahko jabolko zagotavlja počasno in trajno sproščanje energije.

PREBERITE TUDI: Je treba sadje res jesti le samostojno?

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Sannnja5 22. jan 2021 11:52
      schauma šampon
    • Dow* 20. jan 2021 18:57
      žal ukinjen
    • Dow* 20. jan 2021 18:49
      dober
    • Dow* 20. jan 2021 18:41
      žal ukinjena
    • Dow* 20. jan 2021 18:35
      stalnica
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Aktualno dogajanje pa je vplivalo tudi na to, kakšne so poroke in, jasno, kakšne obleke izberejo neveste.