Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Hrana, ki vas napolni z energijo

6. apr 2021 9:18
0

Oglasno sporočilo

Verjetno vas ne bo presenetilo, da imata vrsta in količina hrane, ki jo jeste, ključno vlogo pri določanju ravni energije čez dan. Čeprav vam vsa živila dajejo energijo, nekatera vsebujejo hranila, ki lahko pomagajo povečati raven energije in ohranjajo vašo budnost in osredotočenost skozi ves dan.

Tu je seznam šestih živil, ki dokazano pomagajo spodbujati raven energije:

1. Banane

Banane so  eno najbolj energetskih živil. So odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov, kalija in vitamina B6, kar lahko pomaga povečati raven energije.

2. Mastne ribe

Mastne ribe, kot sta losos in tuna, so dober vir beljakovin, maščobnih kislin in vitaminov B, zaradi česar so odlična hrana za vaše utrujeno telo.

3. Sladki krompir

Sladki krompir je poleg tega, da je okusen, hranljiv vir energije za tiste, ki iščejo dodaten zagon.

4. Kava

Kava je morda prva hrana, ki bi jo mislili zaužiti, ko iščete zagon energije. Bogata je s kofeinom, ki lahko hitro preide iz krvnega obtoka v možgane in zavre aktivnost adenozina, nevrotransmiterja, ki umiri centralni živčni sistem. Posledično se poveča proizvodnja epinefrina - hormona, ki stimulira telo in možgane.

5. Jajca

Jajca niso le izjemno nasitna hrana, temveč so tudi polna energije, ki vam lahko pomaga pri polnjenju 'baterij'.

6. Jabolko

Jabolko je dober vir ogljikovih hidratov in vlaknin. Srednje veliko jabolko (100 gramov) vsebuje približno 14 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov sladkorja in do 2,1 grama vlaknin. Zaradi bogate vsebnosti naravnih sladkorjev in vlaknin lahko jabolko zagotavlja počasno in trajno sproščanje energije.

PREBERITE TUDI: Je treba sadje res jesti le samostojno?

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 19. mar 2023 20:52
      RES slabo, meni izsušuje kožo
    • Tanja 21. feb 2023 18:20
      Izvrsten, najboljši
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
      Svaljka se
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
      Ne preprečuje vonjav
    • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
      Ne neguje
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Kmetijstvo je temelj sodobne civilizacije, vendar je ustvarilo nočno moro za naše zobe – kmetijska revolucija je spremenila vse in to dejstvo je nemogoče zanikati.