Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Hrana, bogata z vlakninami: seznam 15 najboljših živil

28. feb 2020 9:19
0

Oglasno sporočilo

Odrasli potrebujemo od 30 do 40 gramov prehranskih vlaknin na dan. Zelenjava, sadje, stročnice in zrna so izdelki, ki so bogati z vlakninami. Toda kateri izmed njih vsebuje največ vlaknin in zakaj jih je pomembno jesti?

Vse več raziskav kaže, da izboljšate zdravje in zmanjšate možnost kroničnih bolezni, če vsak dan zaužijete dovolj vlaknin. Ugotovili so, da vlakna:

  • znižujejo slab holesterol;
  • preprečujejo bolezni srca in ožilja;
  • pomagajo preprečiti diabetes tipa 2;
  • pomagajo pri hujšanju;
  • ohranjajo zdravje črevesja in delujejo protivnetno;
  • podpirajo imunski sistem.

Hrana bogata z vlakninami

Kot že zgoraj napisano, so z vlakninami bogati predvsem zelenjava, sadje in stročnice.

  1. Lanena semena
  2. Chia semena
  3. Suhe slive
  4. Beli fižol
  5. Ajda
  6. Pistacije
  7. Bučna semena
  8. Ovseni kosmiči
  9. Leča
  10. Avokado
  11. Maline
  12. Robide
  13. Zeleni grah
  14. Granatno jabolko
  15. Zelenolistna zelenjava

PREBERITE TUDI: Vlaknine imajo pozitiven vpliv na črevesje in prebavo

 

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    • numi 24. mar 2020 17:53
      top
    • [*jag0da*] 11. mar 2020 14:50
      Nobene razlike
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Se (skoraj) vsako noč zbudite in se počutite depresivni in/ali anksiozni? Niste edini, za to počutje pa obstajajo tudi razlogi.