Pri mnogih ženskah so migrene tesno povezane s hormonskimi nihanji, zlasti v času hormonskih sprememb, kot so perimenopavza, nosečnost in menstruacija. Te migrene, pogosto imenovane hormonske migrene, lahko močno ovirajo vsakdanje življenje. V nadaljevanju si podrobneje oglejte, kaj so hormonske migrene, zakaj se pojavljajo in kako jih je mogoče obvladati.
Kaj so hormonske migrene?
Hormonske migrene so vrsta migrene, ki jo sprožijo ali poslabšajo hormonska nihanja. Te migrene so običajno povezane z obdobji hormonske nestabilnosti, kot so menstrualni cikli, hormonska kontracepcija, nosečnost in (peri)menopavza. Pojavijo se lahko z značilnimi simptomi migrene, kot so glavobol, slabost, bruhanje ter občutljivost na svetlobo in zvok, lahko pa tudi z dodatnimi simptomi, kot so utrujenost in prebavne težave, vključno z napihnjenostjo in nelagodjem v želodcu.
Zakaj se pojavijo hormonske migrene?
Natančnega vzroka migrene še vedno ne poznamo v celoti, vendar so hormonska nihanja pomemben sprožilec pri mnogih ljudeh. Pri razvoju migrene ima osrednjo vlogo predvsem estrogen. Med hormonskimi spremembami, kot je padec estrogena tik pred menstruacijo ali med perimenopavzo, se lahko poveča občutljivost možganov za bolečino, zato je verjetnost pojava migrene večja.
- Estrogen in serotonin: estrogen vpliva na serotonin, nevrotransmiter, ki sodeluje pri uravnavanju bolečine. Nenaden padec estrogena lahko povzroči spremembe v ravni serotonina, kar lahko sproži napade migrene.
- Neravnovesje progesterona: progesteron, še en hormon, ki niha med menstrualnim ciklusom in perimenopavzo, ima lahko prav tako vlogo pri migrenah. Čeprav ima lahko pomirjujoč učinek na živčni sistem, lahko nižja raven progesterona v perimenopavzi ali odsotnost progesterona pri nekaterih metodah kontracepcije poveča pogostost in resnost migren.
- Cikličnost hormonskih migren: veliko žensk doživlja hormonske migrene v predvidljivih obdobjih, na primer tik pred menstruacijo ali med njo, ko raven estrogena upade.
To pogosto imenujemo z menstruacijo povezana migrena (MRM). Podobno se migrene pogosto pojavijo med perimenopavzo, ko so ravni hormonov nestanovitne, zaradi česar telo težje vzdržuje hormonsko ravnovesje.
Simptomi hormonskih migren
Hormonske migrene imajo lahko skupne simptome s tipičnimi migrenami, vendar imajo pogosto tudi svoje edinstvene značilnosti. Pogosti simptomi so:
- Glavobol: močan, utripajoči ali pulzirajoči glavobol, običajno na eni strani glave.
- Slabost in bruhanje: s hormonskimi migrenami so pogosto povezani razdražen želodec, slabost in včasih tudi bruhanje.
- Občutljivost na svetlobo in zvok: ob napadu migrene je pogosta povečana občutljivost na svetlobo, zvok in vonjave.
- Prebavne težave: pri nekaterih ženskah se pojavijo napihnjenost, krči v želodcu ali spremembe apetita.
- Utrujenost: utrujenost, ki je posledica slabega počutja ali izčrpanosti tudi po preboleli migreni.
Pomembno je opozoriti, da se vsi ti simptomi ne pojavijo pri vseh ženskah, prav tako se lahko razlikujejo po intenzivnosti.
Kako obvladati hormonske migrene
Čeprav so hormonske migrene lahko izziv, obstajajo različne strategije za njihovo obvladovanje in preprečevanje.
Tukaj je opisano, kaj lahko storite:
1. Hormonska nadomestna terapija (HRT)
Ženskam v perimenopavzi ali bližajoči se menopavzi lahko HRT pomaga pri obvladovanju migren, saj zagotavlja stalno raven estrogena, kar lahko zmanjša pogostost in intenzivnost migren, ki jih sprožijo nihajoči hormoni. Stalen odmerek estrogena stabilizira hormonske spremembe, ki pogosto sprožijo te migrene.
2. Zdravila
Ko nastopi migrena, so triptani (kot je sumatriptan) pogosto najučinkovitejše zdravilo za lajšanje bolečine. Ti delujejo tako, da so usmerjeni proti serotoninskim receptorjem, ki so vključeni v migreno. Zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen ali paracetamol, pri hormonskih migrenah morda ne bodo zadostovala, zato bo morda potrebno zdravilo na recept.
Za preprečevanje lahko zdravnik predpiše blokatorje beta, antidepresive ali antikonvulzive, ki lahko sčasoma pomagajo zmanjšati pogostost in intenzivnost migren.
3. Prehranska dopolnila
Dokazano je, da določena prehranska dopolnila pomagajo zmanjšati pogostost in intenzivnost hormonskih migren:
- Triptofan: prehransko dopolnilo, ki največ bolnikom in najbolj pomaga pri migrenah. Več si preberite v članku.
- 5-HTP: 5-hidroksitriptofan je naravno dopolnilo, ki lahko zviša raven serotonina in tako zmanjša pogostost, intenzivnost in trajanje migrenskih glavobolov. Študije kažejo, da je približno enako učinkovit kot standardna profilaktična zdravila, pri čemer so v nekaterih študijah poročali o znatnem izboljšanju pri 71 do 90 % uporabnikov.
- Magnezij: Ta mineral dokazano pomaga zmanjšati pogostost migren, zlasti tistih, ki so povezane z menstruacijo.
- Vitamin B2 (riboflavin): V študijah so ugotovili, da lahko riboflavin pomaga zmanjšati pogostost migren, saj izboljša proizvodnjo energije v mitohondrijih.
- Koencim Q10: Ta antioksidant pomaga zmanjšati pogostost migren in izboljšati splošno raven energije.
4. Spremembe življenjskega sloga
Določene spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo pri obvladovanju sprožilcev migrene (ni pa nujno):
- Prilagoditve prehrane: določena živila lahko sprožijo migreno, na primer čokolada, kofein, alkohol in predelana hrana. Vodenje prehranskega dnevnika vam lahko pomaga pri ugotavljanju osebnih sprožilcev.
- Redni urnik spanja: z doslednim spanjem lahko uravnavate hormonska nihanja in preprečite migrene.
- Obvladovanje stresa: tehnike, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja, lahko pomagajo zmanjšati stres, ki je znan sprožilec migrene.
5. Naravno zdravljenje
Nekatere ženske si hormonske migrene lajšajo z naravnimi sredstvi:
- Prehranska dopolnila (našteta zgoraj)
- Olje poprove mete: olje poprove mete, ki ga nanesemo na snce, lahko pomaga ublažiti tenzijske glavobole, povezane z migrenami.
- Ingver: v primeru migrenskih migrenskih napadov se lahko uporabi tudi ingver, ki je znan po svojih lastnostih proti slabosti in je lahko koristen pri obvladovanju slabosti, ki pogosto spremlja migrene.
- Akupresura: na določenih točkah telesa, kot je na primer trak med palcem in kazalcem, lahko pomaga pri lajšanju simptomov migrene.
Zaključek
Hormonske migrene so pogosta in pogosto moteča težava za številne ženske, zlasti tiste, ki se soočajo s hormonskimi spremembami, kot sta perimenopavza ali menstruacija. Razumevanje povezave med hormoni in migrenami je ključnega pomena za učinkovito zdravljenje. Če se soočate s hormonskimi migrenami, pripravite prilagojen načrt, ki vključuje zdravila, dopolnila in prilagoditve življenjskega sloga za zmanjšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja.
PREBERITE TUDI: Tudi ta težava je »stranski učinek« (peri)menopavze
