

- zajtrk: nekaj dobrih OH + mleko ali jogurt
Zjutraj obvezno kakšne beljakovine. Najbolje skuta, če boš jedla kakšne kosmiče ali kaj podobnega. OHje poskusi res omejiti na kompleksne in z nizkim GI.
- malica: sadje
Kakšen kos sadja ali dva ti ne bo škodil, samo je pa res, da sadje vsebuje fruktozo, ki ne vpliva ravno dobro na hujšanje. Poleg tega ima večina sadja kar visok GI. Tukaj bi lahko pojedla kakšen Cottage Cheese ali pa kakšen TK jajček, mogoče kakšen polnozrnat kruh (pumpernikel) in malo piščančje salame.
- kosilo: belkovine, zelenjava, če bo sila še nekaj (dobrih ) OH
- malica: jogurt
Spet bi jogurt lahko zamenjala s kakšnim Cottage Cheesom...
- večerja: skuta (+ saje ali + zelenjava) ali sardine oz. tuna.
Sadja zvečer raje ne, zelenjava po mili volji, beljakovine tudi.
Balea BEAUTY EXPERT kremni gel za telo vsebuje 5 ...
Šampon za lase Elseve Extraordinary Clay je ...
Intenzivno vlažilna in hranilna krema z ureo, ...
S 5 % UREA regeneratorja in učinkovine proti ...
Lahkoten gel serum za prefinjeno polt Z ...