Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaVaje za trebuh

Vaje za trebuh

Prejšnja temaNaslednja tema
ursYY
Starost: 36Pridružen: 26. jul 2007Prispevkov: 1819Kraj: ptuj-mbStatus:Offline
Objavljeno: 28. sep 2007 15:23
Povezava do prispevka
Kakšne vaje delate za trebuh?.. jaz delam samo trebušnjake....

....daj naštejte še mi nekaj drugega....
0
Nazaj na vrh
jagoda007
Starost: n/aPridružen: 21. mar 2007Prispevkov: 1216Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 28. sep 2007 15:31
Povezava do prispevka
14 dni nazaj sem začela take, kjer se primeš za radiator in počasi dviguješ noge.
0
Nazaj na vrh
anci
Starost: 42Pridružen: 28. avg 2006Prispevkov: 718Kraj: MedvodeStatus:Offline
Objavljeno: 2. okt 2007 11:42
Povezava do prispevka
delam ze nekaj casa pilates pa imas kar nekaj super vajc za trebuh, sicer sprva je tezko ampak potem pa se navadis, tako da toplo priporocam 
0
Nazaj na vrh
jagoda007
Starost: n/aPridružen: 21. mar 2007Prispevkov: 1216Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 4. okt 2007 8:07
Povezava do prispevka
Sama poleg zgoraj omenjenih delam še druge in nasplošno vaje za trebuh in pas, in bom vztrajala.
Za trebušne mišice je namreč potrebno zmanjšati maščobo na tem delu, tukaj pa ne pomagajo samo trebušnjaki, ampak tudi prava prehrana.
Čutim, da imam mišice, pa tudi poznajo se že, vendar bi blo treba še marsikaj dodelat...
0
Nazaj na vrh
Cama
Starost: -13Pridružen: 20. dec 2004Prispevkov: 1301Kraj: Kraški svetStatus:Offline
Objavljeno: 10. okt 2007 12:16
Povezava do prispevka
Prvo moram reči, da se strinjam s tem, da se je potrebno znebiti odvečnih kg okoli trebuha. Ko sem iz 54 skujšala na 48 kg so se mi obrisi mišic takoj poznali - brez vadbe.
Na fitnesu imaš več možnosti kako delati trebušnjake. Meni so navadni trebušnjaki dolgočasni in jih ne prakticiram več. Enkrat sem se iz radovednosti spravila na tisti benč na fitnesu, na katerem se uležeš na trebuh, s tem da se potisneš čez konec benča do te mere, da lahko telo z glavo upogneš na 90 stopinj proti tlom. 20 ponovitev te vaje mi je povzoričilo tak muskelfiber, da se še dva tedna nisem sestavila skupaj. To vajo lahko delaš tudi doma, npr. na postelji, če te kdo temeljito drži za noge, da ti fiksira spodnji del telesa.
Vsekakor pa mi je najljubši pilates, kjer so trebušne mišice vedno v pogonu. Pri pilatesu vdihneš skozi nos s tem da popolnoma napolniš pljuča (čutiš, kako se dvignejo rebra), nato izdihneš skozi usta in pri tem ves čas stiskaš popek in vse do mišic medeničnega dna (če se le da narediš še malo kegljeve vaje). Samo dihanje lahko prakticiraš kjerkoli.
www.dlvkos.si
0
Nazaj na vrh
sandra82
Starost: 42Pridružen: 19. feb 2007Prispevkov: 10Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. nov 2007 12:01
Povezava do prispevka
ja za trebušnjake je malo morje vaj. mam neki slikic če katera rabi jih lahko skeniram...

drugač je pa pilates tudi fin za bušeka:)

pa kaka anticelulitna krema, fajn masirat, gnest....

LP


0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45030Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 11. nov 2008 22:10
Povezava do prispevka
Citiram v ustrezno temo:


Trakuljadoo je napisal/a
 Katere vaje delate za utrjevanje trebušnih
mišic in katere res pomagajo? Jst ponavadi nrdim 50 trebušnjakov
(pravilnih) pa nč ne boli kar mi je fuuul čudn... kaj mislte?




karmen_j je napisal/a
vaj za trebušne je kar nekaj, malce pobrskaj
po netu. Koliko pa so učinkovite, pa je odvisno od intenzivnosti in
pogostosti vadbe. Če dalj časa ponavljaš isto vajo se mišice navadijo
in ni pravega učinka, zato je bolje izvajati več različnih vaj v
serijah. Jaz osebno prisegam na kombinacijo z utežmi. Je pa pri tem
potrebno nekaj spretnosti in previdnosti pri uporabi uteži (od načina
uporabe do kilaže...., malce pobrskaj po netu, je tistoč stvari v zvezi
s tem).




nejce je napisal/aZa utrjevanje trebušnih mišic lahko to počneš čisto
normalno na osnoven način, le da gledaš na to, da ko delaš trebušnjake
vmes ne popustiš ampak moraš vedno imeti napete mišice. Glede števila
je pa tako- začneš z manjšim številom, nato po postopoma povečuješ. Na
koncu trebušne mišice sprostiš!


A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
_Teheran_
Starost: 41Pridružen: 24. jun 2005Prispevkov: 822Kraj: Tatami Status:Offline
Objavljeno: 13. nov 2008 0:06
Povezava do prispevka
Huh zdej odvisno kaj misliš z utrjevanjem trebušnjakov?

Jaz za samo utrjevanje prakticeram naslednje:
-10kg medicinka spuščanje na trebuh z višine 1.5M ''predno pade napneš mišice''To je pr men utrjevanje. Ok tud tršanje..

- Spodnji del trebušnjakov ojačaš, če se postaviš na rob bencha in se vležeš, kjer imaš noge v luftu in klik
- Navadne ti predlagam pač z malo naklona in delaš jih z pravilnim dihanjem.klik

Vse skupaj moraš pazit tud z samo prehrano itd.


Lp teheran
To be a warrior is not a simple matter of wishing to be one. It is rather an endless struggle that will go on to the very last moment of our lives. Nobody is born a warrior, in exactly the same way that nobody is born an average man. We make ourselves into one or the other.
0
Nazaj na vrh
Akasha
Starost: n/aPridružen: 12. okt 2004Prispevkov: 7649Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 25. jan 2009 19:18
Povezava do prispevka
Pa s temi vajami zmanjšaš trebušček?
 
Jaz sem se malo zredila in to v trebuh....drugje ni večje panike. Zdaj bi pa rada manjši trebušček, pri tem da nočem, da npr. zgubim 1 košarico modrčka ali podobno 
THE SPIRIT OF FIRE !!!
0
Nazaj na vrh
Tincaaa
Starost: n/aPridružen: 3. jul 2008Prispevkov: 222Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 25. jan 2009 20:45
Povezava do prispevka
Menda se da vplivati na lokalno izgubo maščobe ( nekje sem tako brala) s tem, da delaš več vaj za v tem primeru trebušne mišice. Ampak če zraven preveč ješ in imaš višek kalorij, potem izgube maščobe ne bo. Tako da pomoje moraš na prehrano vseeno pazit.. No, bodo druge, ki se bolj spoznajo, verjetno kaj več povedale.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vaje za trebuh
Stran 1 od 1
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Utrujenost in izčrpanost v (peri)menopavzi: kako do več energije?
Večina žensk (in tudi vseh ostalih) si predstavlja menopavzo povsem napačno.
Preberi več