Da nekaj pripomnim, da si boste mogoce lazje dolocile nacin vadbe.
Telo nikoli ne jemlje energije direktno iz zelodca: prvih dobrih deset
sekund rabi, da porabi energijo, ki je nakopicena v misicah. Ko te
iztrosi, preide na kri, kjer je zaloge za 10-15 minut. Ko porabi zalogo
energije v krvi, se pojavi tista znana kriza, ki je prazaprav prehod iz
krvi na jetra, kjer je tretje skladisce energije. Ko se jetra
izpraznijo, gre pa na zaloge mascobe, pa se to je treba paziti, da se
vse dogaja pod 150 udarcev na minuto. Namrec ko telo na hitro rabi
energijo, mu je lazje pretvoriti beljakovino kot mascobo = raje misico
kot speh. Pa ne misliti, da morate izprazniti jetra, da boste kurile
zaloge mascob. Ko bo telo polnilo svoja skladisca (torej med
pocitkom!), bo jemalo energijo iz mascobnih zalog. Vadba na tesce torej
nima trdne osnove, mogoce le v glavi.
Ce zelite kuriti mascobe, mora torej biti vadba s pulzem med 120 in
150, kar je prazaprav zelo malo in se nam vcasih zdi prav neumno, da
recimo pri 180 pulzu kurimo precej manj mascob kot pri 130. Jaz sem
imela najbolj vidne rezultate, ko sem zacela, popolnoma brez kondicije,
s sestimi minutami rolanja (pulz 130), vsak dan visala za 2 minuti, ko
sem prisla do 16 minut, sem tri dni ostala pri 16ih potem pa spet po
dve na dan gor in pri 30 spet tri dni isto. Pa ne se preterat, v tednu
mora biti najmanj en dan pocitka!
Tole je napisano cisto okvirno in ce sem se slucajno kje zmotila, me prosim popravite.
, tae bo pa, če ga nisi vajena oz. ga nisi nikoli trenirala raje pusti na miru, ker si boš naredila več škode, kot koristi. Pa na pravilno prehrano ne pozabit. 
), porabimo nekaj kalorij iz naslova maščevja, ki jih sicer ne bi. Take, a bolj trajne, učinke imata tudi ščitnični hormon in rastni hormon.
dobro, da vem. Rajš hitra hoja, kot pa tek!
