Trebuh

Kako pa žogo fiksiraš?

Aerobna vadna bo pobrala odvecno mascobo povsot po telesu.

To ne pomeni, da morate delat ko zmesane, najlazje je tek z "zmernim pulzom", tedaj je tudi procent kurjenja mascob vecji, kot pri visokem pulzu. Na zacetku to pomeni hitro hojo (50-60% maksimalnega srcnega utripa).

Ne pozabit, mascobo kurimo z misicami, ce jih zaradi neprimarne diete "pobere", nimamo s cim kuriti.

pri meni je tako. Najraj jem tisto ful ta temno cokolado. (80%) ker je nikoli ne morem pojest vec kot eno reberco. Medtem kot cokolade ala Milka so tako sladke da lahko zmazem celo za salo.

no jst mam pa en fajn recept za trebušne:

vsaj 5 minut na dam moraš crkavat od smeha!!!!

Resno!!!

Tok natreniraš mišice da je kar fajn...okej ne boš glih radiatorja mela(za to je potrebno resno in vztrajno treniranje-najbolš bo ABT vedu, glede na ogrevanje, katero ima on namesto trebuha), sam mislm da je moj trbuh čist okej in sem zeloooooo redko delala trebušne(razen v osnovni šoli na preizkusih sposobnosti), pa še takrat sm popi**ila, ker me je ful trtica bolela...

Res je tud mal odvisn kuk je te maščobice, pa valda morš takrat zelo resno tud trenirat, če pa ni take krize je pa tko da mn kot se sekiraš bolš je....k sm se js nehala obremenjevat s kilami je šlo kar samo dol, pa sm jih mela skor 70...zej je pa zadeva bliz okol 60

tko da:

krohotaj se, smej se, rolaj se po tleh od smeha in se ti ne bo sam na trebuhu poznalo..he he

Mislim, da to velja za vse sladkarije! Dobra fora je to, da vsakič k hočeš pojest neki sladkega, nezdravega moraš prej pojest neki zdravga. To ful deluje, vsaj men k sm sita ni do sladkarij. 

Kako pa žogo fiksiraš?

Npr. tako, da iz nekaj cm debelega stiroporja izrežeš krog ali  kvadrat, vanj pa izdolbeš okroglo odprtino ustrezne velikosti, tako da ti žoga ne more uiti.

Sam s to žogo je fora glih v tem, da ti s telesom držiš žogo in delaš trebušnjake, tako zraven delajo še ostale mišice.

Ja, sam tudi pri dietah je treba biti previden, ker moraš gledati, da telo dobi vse kar potrebuje. Za nizkokalorično dieto si pa velikokrat ljudje predstavljajo, da ne smejo skoraj nič jesti in stradati.