Trebuh po porodu

A joj, dve leti nobenega odgovora?? Jaz bi tudi pristavila piskrček. Po dveh porodih imam na srečo sicer še vedno ploh trebuh, nekaj malega odvečne kože, vseeno pa se mi zdi, da je oblika trebušnih mišic drugačna kot prej, ne vem, manj podolgovata, ali kako... Zdaj sem začela delati trebušnjake in tiste vaje, ko se upogibaš na stran.

Je še kakšna druga vaja (ne za hujšanje, ampak za definiranje)? V bistvu bi bila vesela vsakega odgovora, ne le od mamic, lahko tudi od tistih punc, ki hodite na fitnes in aerobiko.

Tracy Anderson ima tudi Post-pregnancy program...mogoče bi to pomagalo? Sama še nisem po njem delala, dekleta pa pravijo, da je skoncentriran na trebušnjake in je zelo intenziven...mogoče bi bilo za poskusit :).

Ah, vaj za trebuh je ogromno. Predvsem pa ne delaj samo za trebuh, ampak tudi za hrbtne mišice...
Same vaje za trebuh ti bodo ta del sicer okrepile in stabilizirale, ampak predvidevam, da bi rada tudi vizualno, da zgleda. Na porode se sicer ne spoznam, tako da naj me kdo popravi. Ampak osnovna logika pri trebuhu je zmeren kardio, da skuriš maščobe. Šele potem se lahko spodaj začnejo videt mišice. Se pravi: po moje izključno s trebušnimi ne boš spravila trebuha dol, razen če si sama po sebi nagnjena k temu, da nimaš dosti maščobe in se bo pač po porodu z ustaljeno in zdravo prehrano sama spravila stran.

Jaz sem po obeh porodih besno hodila na pilates. Po prvem porodu sem imela 6m po porodu radiatorčke, po drugem pa še čakam na ta efekt. Me pa po drugem malo bolj skrbi odvečna koža, ker imam občutek, da so mišice že zelo OK, maščobe (na trebuhu) tudi ni, koža pa vseeno malo visi. Zaenkrat sem si dala čas do poletja, takrat pa bom začela zganjati paniko, če trebuh ne bo OK.

Hvala vsem za mnenja in pomoč. Maščobe res nimam na trebuhu, tudi takoj po porodu sem imela isto kg kot pred nosečnostjo. Vse, kar me moti je to, da trebušne mišice niso več tako lepo definirane, da so bolj raztegnjene in da je nekaj odvečne kože. V bistvu podobno kot pri Mis. Si bom pa ogledala tiste vaje, ki jih je napisala glili. 

Pri odvečni koži pomoje pomaga le odstranitev.
Pri meni so se vzdolžno ležeče trebušne mišice razmaknile, oz. se je vezivno tkivo med njimi raztegnilo. Kot bi imela prepad med mišicami. Posledično je oblika trebuha spremenjena, kot v obliki trojke ali črke B.
S pravilnimi vajami se baje lahko stanje popravi, a se hkrati opozarja, da jih je res treba pravilno izvajati, da si ne bi naredili več škode kot koristi. Zato razmišljam, da ko bi se odločila, bi poiskala za to izkušeno osebo. Any suggestions? 


klik
klik

Res je. Sama žal nima kam iti.

Pa članek o razmiku.

T., za članek.
Razmišljam o operaciji. Itak bom (nekoč) šla na operacijo popkovne kile. A ne vem točno kaj ti naredijo? Ti porežejo raztegnjene vezi in tako preprečijo ponovni izpad popka ali le vstavijo mrežico. Saj res, ali imamo odprto kako temo glede popkovne kile? Nič ne najdem.

Jaz definitivno nimam razmika mišice. V LJ P imajo zaposlene fizioterapevte, ki pokažejo vaje za trebušno mišico in na željo preverijo tudi razmik. Jaz ga nimam. Joj, tole z operacijo mi pa ni prav nič všeč. Je pa zanimivo, da sem se v drugo manj zredila in imela manjši trebuh, kože pa je več

Hej, hvala za članek, sem ga čisto spregledala. Zanimivo, da sem prve 14 dni po porodu imela občutek, kot bi imela luknjo med mišicami tam pri popku; sedaj pa tega ni več. Je sploh možno, da se to samo po sebi izboljša? Sicer že od malega naprej vlečem trebušne mišice noter in to še vedno nadaljujem. Sicer pa najbrž pretiravam, šele 2 meseca in pol je od poroda, jaz pa bi že rada, da bi bilo vse tip top. Shujšat si sploh ne želim, ker sem že itak brez apetita in vsa izmučena od stalnega tekanja okrog dveh otrok (starejši še ni v vrtcu).. Tako da bi rada samo malo definiranja teh mišic. Poleg tega imam še sinusitis, starejši sin virozo, mlajši pa glavico preveč v desno obrača: sama nesreča na kupu

Sicer pa, Mis, kolikokrat tedensko pa si hodila na pilates (predvidevam, da vodeno vadbo in ne doma malo po svoje)? Si poleg pilatesa delala še kaj?

2x na teden vodena vadba, 1x na teden pa doma (s pomočjo DVDja). Če prej nisi hodila na pilates in ne poznaš vaj, ne priporočam vadbe doma, ker bo po vsej verjetnosti neučinkovita. Poleg tega pa seveda dolgi sprehodi, hoja v hrib z otročkom v kengurujčku/nahrbtniku, včasih sobno kolo doma. Ko je bil ta večji star okoli 6m, sem si privoščila tudi kakšen dan smučanja oz. teka na smučeh (to se super kombinira s sprehodi v vozičku). Se mi pa zdi, da je levji delež pri preoblikovanju trebuha in pasu prispeval prav pilates. (ker je moj trebuh izgledal celo bolje kot pred nosečnostjo).

Na pilates sem hodila 4 leta nazaj. Prav želim si spet tja. Nekako se mi ne zdi fer, da se mož 2x tedensko športno udejstvuje, jaz pa nič.

Pri nas je ravno obratno, moj gre na šport samo 1x na teden, jaz pa 2x. Očitno sem imela boljše pogajalsko izhodišče