športna prehrana

Hojla.

 

Desno zgoraj imaš link do športnih forumov, kjer je o športni prehrani napisano praktično vse.

 

Sicer pa je pri športni hrani tako - gre za posamezna hranila (npr. beljakovinski koncentrati, ogljikovi hidrati v prahu, zdrave maščobe v kapsulah), ki jih dodajaš glede na potrebe (torej glede na morebiten primankljaj v relaciji z običajno prehrano). Niso pa ti dodatki kar vnaprej nek pogoj za napredek. Če se jih zna smotrno vključiti v jedilik, ob primernem treningu, seveda, so pa lahko v pomoč.

 

Urejena prehrana je v bistvu temelj in brez nje težko dosegaš določene cilje (hujšanje, pridobitev mišične mase). Čeprav , če je trening neučinkovit, ti še tako ustrezna prehrana ne bo veliko pomagala (pri hujšanju še, pri pridobivanju mišic pa ne). Prosi inštruktorja v fitnesu, da ti popolnoma spremeni trening program - druge vaje, druge kombinacije ... telo se v zelo kratkem času prilagodi na določen odpor, zato je progrm priporočljivo vsake toliko časa zamenjati.

 

 

Glede treninga če si že vse navajana poveči težo :), sicer pa dodaj v svoj trening kompleksne vaje kot so:

 

Počepi

Mrtvi dvig

Bench press

Shoulder press

Delo s prosimi utežmi.....