Savna

Kakršenkoli šok za kožo ni dober. In tam je zelo vroče, kar ni dobro za kožo, četudi ni nagnjena h krčnim žilam in podobno. Prekrvavi se jo pa lahko tudi na manj škodljiv način.

Seveda povsod govorijo o koristih - kako bi se pa drugače prodajali? Kdo pa prodaja svoje blago in zraven govori, da je škodljivo za to, ono, tretje...? Jaz nobene ne prepričujem, da naj gre, ampak sem preveč že prebrala o škodljivih učinkih, ki se nabirajo in začnejo poznati čez leta, tako, da mene tam ne bo videl nihče.

o škodljivih učinkih, ki se nabirajo in začnejo poznati čez leta

Tanja, kaksnih? Kaksne pa bomo?

Jaz obožujem savno, pozimi grem enkrat na teden, poleti pa ne hodim prav pogosto. KOmaj čakam, da jo bova imela doma.

Če pa grem v kakšne toplice, pa grem kar vsak ali vsak drugi dan. Najbolj všel mi je bilo v Čateških toplicah, ker je vse tako veliko, prostorno in imajo veliko ponudbo. Najbolj sem navdušena nad solno savno, po kateri imaš tako krasno mehko kožo.

Krasno je tudi pozimi na smučanju, Kako se prileže savnanje po celodnevnem smučanju.

Jst hodim pozimi večkrat v Čateške v te savne in so mi fenomenalne. Čisto, prostorno in res dobra ponudba. Tudi meni je solna sauna najbolj všeč!!!

Meni je pa tudi savnanje fenomenalno - odkar obiskujem savno, tega je že dve leti, po dvakrat na mesec, imam ful lepšo kožo -savna utrdi kožo, čez čas postane manj suha, pore pa so manj vidne, zdi se mi tudi, da  da potem lažje prenaša škodljive zunanje spremembe. Sicer pa ima na severu vsaka hiša že savno - in zato švedinje nimajo prav nič uničeno kožo. Res pa, da ne pretiravam - uležem se na spodnjo polico. Poleg tega ti rabi kalorije, koža postane bolj prožna, epitelne celice se obnavljajo, srce ti bije hitreje... Meni je savna užitek, pa tudi nekakšen popravek "škodljivih vplivov sodobnega sveta", zato se ji ne bom nikoli odpovedal. Itak pa je je povsod v medijih mogoče zaznati govor o škodljivosti prostih radikalov - no savna je najbolši način, da si jih izločimo.

Oliven

Tole sem našel na internetu, če koga bolj natanko zanima:

Savnanje v finski savni

Temperatura: spodnja klop = 60 st. C, zgornja klop = 80 st. C - 95 st. C,
Zračna vlaga: od 25% do 40%.

Bistvo savnanja v finski savni je vročina, ki pospeši utrip srca brez velikega nihanja krvnega tlaka, izboljša delo srca, pozitivno vpliva na ožilje, pospešuje prekrvavljenost in preskrbo s kisikom v vseh mehkih tkivih, sklepih in hrbtenici, pospeši presnovo in izločanje končnih produktov z znojem, v času prehladnih bolezni varuje pred infekcijo, aktivira obrambne sisteme telesa, čisti kožo, koristi pri obolenjih gibalnega aparata (posebno hrbtenice) in pri nekaterih funkcionalnih motnjah ledvic. Poleg vseh naštetih učinkov savna tudi razveseljuje, preprečuje utrujenost in povečuje telesno zmogljivost.

Vodi s katero polivamo peči in tako ustvarjamo primerno zračno vlago dodajamo kapljice eteričnih olj, ki delujejo antiseptično, blažijo vnetja sluznice ter širijo žile in dihalne poti.

Po savnanju je tuširanje obvezno. "Knajpanje" z mrzlo vodo pa ni nujno potrebno, saj je to šok za telo. Ohlajevati se lahko začnete s toplo vodo in počasi niža temperaturo.

Savnanje v turški savni

Temperatura: na sedežu = 35 st. C, v višini glave = 50 st. C,
Zračna vlaga: 100%.

Zaradi visoke vlažnosti temperaturo težje prenašamo in tudi fiziološki učinki, ki nastopijo zaradi kombinacije visoke vlažnosti in višje temperature so v turški savni bolj izraziti. Turška savna je izredno dobra za kožo in za dihalne organe. Ker temperatura ni tako visoka kot v finski savni, jo lažje prenašajo ljudje s krčnimi žilami in oslabelim srcem.
Neposredno prehajanje iz ene savne v drugo ni priporočljivo saj po vsakem savnanju organizem potrebuje počitek

Poraba kalorij in kontrola teže
Znanstveniki so ugotovili, da je za nastanek 1 g znoja potrebno 0,586 kcal. V IR savni poprečen uporabnik z lahkoto izloči vsaj 500 g znoja, kar predstavlja 300 kcal ali toliko, kot če bi pretekel 5 do 8 kilometrov. Izguba teže zaradi izgube tekočine se s pitjem nadoknadi, izguba kalorij pa ne. Pri redni uporabi IR savne lahko v 30 minutah potrošimo od 900 do 2.400 kcal ali toliko, kot ce bi pretekli 9 do 15 km.
V praksi se IR obsevanje uporablja tudi za zdravljenje zvinov, izpahov, poškodb mišic, artritisa, bursitisa, perifernih vaskularnih bolezni, bolecin v mišicah itd. Dr. Masao Nakamura iz O & P klinike na japonskem poroča o velikih uspehih zdravljenja z IR žarki pri: menopavzi, artritisu, aknah, boleznih ušes, revmatizmu, nespečnosti, išiasu, itd.

Cirkualcija
Poleg naštetega je IR savna v splošnem zelo uspešna pri blaženju in zdravljenju vseh bolezni ali poškodb, katerih vzrok je slaba ali motena cirkulacija. Bolezen koronarne arterije, arterioskleroza in hipertenzija Finski raziskovalci so dokazali, da redna uporaba klasicne savne zaradi raztezanja in krcenja pri savnanju, podaljšuje in povecuje elasticnost žil. Nemški raziskovalci pa so dokazali, da IR savnanje poleg regulacije krvnega pritiska povecuje tudi viskoznost krvne plazme.
Japonski znanstveniki so dokazali, da IR savnanje upočasnjuje in zmanjšuje nekatere efekte staranja

Poleg naštetega pa IR savnanje pomaga vzpostaviti ponovno ravnotežje v telesu pri glavobolih, izčrpanosti, nizkem ali visokem pritisku, motnjah spomina, impotenci, neješčnosti, zaprtju, astmi, bronhitisu itd.

OPOZORILO

Kljub temu, da je IR savna zelo priporočljiva in ima veliko terapevtskih učinkov, je vse našteto le referenca in vzpodbuda za nadaljnje raziskave in ne sme služiti kot osnova za samoterapije. Ko se odločate za terapijo in zdravljenje težav, v vsakem primeru priporočamo posvet z zdravnikom.
Pri akutnih poškodbah se vsaj prvih 48 ur izogibajmo gretju poškodovanega predela.

Nosečim ženskam bo navadno savnanje neprijetno že po 6-12 minutah, zato zanje ta terapija ni primerna, kljub temu, da ni škodljiva.
V kolikor so vam vsadili metalne ali druge umetne inplantante, se morate zavedati, da le-ti odbijajo IR žarke, zato lahko pri savnanju pride do bolecin v okolici inplatanta. V tem primeru morate savnanje prekiniti, nasploh pa je koristno, da se pred IR savnanjem posvetujete s svojim kirurgom, ki ve kako občutljiv je vaš implantat na temperaturo.
Pri ženskah gretje spodnjega dela hrbta v menstrualnem obdobju zacasno poveca menstrualni tok. Hemofiliki in ljudje, nagnjeni h krvavitvam, naj se izogibajo uporabi IR savne.

KRATEK PREGLED ZANIMIVIH UČINKOV IR SAVNE

HUJŠANJE
V 40 minutah IR savnanja človek porabi od 900 do 2.400 kalorij. Za primerjavo porabi 75 kg težak človek v 30 minutah vadbe pri: - veslanju 800 kalorij - kolesarjenju 300 kalorij - plavanju 400 kalorij - golfu 200 kalorij - teku 400 kalorij - hoji 200 kalorij - tenisu 330 kalorij - squashu 680 kalorij - sekanju lesa 330 kalorij - maratonskem teku 790 kalorij.

Pred in po savnanju redno pijte, najbolje mineralno vodo. Uživanje sadja pomaga pri normaliziranju nivoja kalcija. Izgubo magnezija nadomestimo z zeleno listnato zelenjavo.
- Prhanje ali kopel pred savnanjem lahko povzroči intenzivnejše znojenje.
- Uporabljajte najmanj dve brisači: na eni boste sedeli, drugo pa imejte pod nogami, da preprečite kapljanje znoja po tleh. Za brisanje znoja uporabljajte tretjo brisačo.
- Pri prvih znakih prehlada ali gripe lahko vec savnanj okrepi odpornost in omeji razmnoževanje virusov

Jana in Bushy:

vsako draženje kože pospešuje staranje, ne glede na to, ali mi to vidimo (torej, ali je koža pordela, ali ne). Tako koži škodujejo visoke in nizke temperature, hitro menjavanje zelo različnih temperatur (morda je ok za zbudit se, za kožo pa definitivno ne), alkoholi (slabi seveda), eterična olja in vse ostale dišave, drgnjenje, vlečenje... Vse to je za kožo dražeče in šok. Vse to draženje se nabira leta in leta, dan za dnem, pa prištejmo še kajenje (lahko pasivno), UV sevanje, onesnaženost, klor v vodi... Povsem jasno je, da se vsemu nikoli ne bomo mogli izogniti, ampak (vsaj v mojem) interesu pa je, da se tem stvarem izogibam(o) v največji možni meri.

Jaz paro za obraz zelo odsvetujem, boljše je dati toplo krpo na obraz, da se koža zmehča in gre vsebina lažje iz por.

Meni pa to ni logično - draženje je razlika od 37

katja je napisal/aJaz pa zaradi žil ne smem hodit.

Katja, imam isti problem.

jaz pa ne bi zdrzala v tisti vrocini...zame je ze tista para za obraz najvecja muka...zato bom verjetno zamenjala s tistim kar Tanja priporoca.

(Grem raje na kolo 2 uri gont inzenzivno)

Tanja, hvala .

Oliven - Švedinje mislim, da imajo lepo kožo bolj konstitucionalno (debelejša je), pa tudi kakega agresivnega sonca jim manjka. Tako, da to najbrž ne bo skrivnost uspeha.

Se mi zdi pa malo čudno tole z izgubljanjem kalorij pri savnanju - sploh tale primerjava s tekom (pol litra znoja = 5-8 km pretečenih - po znojenju (sigurno med takim tekom izgubiš pol litra znoja, pa še kako kalorijo extra porabiš, kot če ležiš v savni, bi se upala trdit)!?).

Pa tudi problem prostih kisikovih radikalov je to, da so v celicah, tam nastajajo in tam delajo škodo, nič kaj dosti jih ne izločamo, ne z znojem ne kako drugače - se jih morajo kar celični obrambni mehanizmi znebiti.