prosim nasvet

čisto odvisno od tvoje kondicije. sploh je fajn, da paziš na srčni utrip (za ženske 226-leta), za moške pa 220-leta.



sicer pa, če nimaš nobenih posebnih zdravstvenih težav začni postopoma recimo z 10 minutami.

toliko na splošno

Hm, težko je to kar priporočat od oke, ker ne vemo kako je s tvojo kondicijo, itd.

Jaz sem začela po skoraj eno letnem premoru, pa mi ni problem gonit kolesa 45 min ali eno uro ali pa orbija 30 min na srednji obrmenitvi. Ampak jaz sem se tudi vmes gibala. Najprej delaj tako dolgo kot boš lahko, potem pa sčasoma povečuj obremenitev in večaj čas.

Tanja glej ko prideš v fitnes in se včlaniš zaprosi za osebnega trenerja mislm za uslužbenca fitnesa ki te bo popeljal skozi vse naprave ter ti razložil kaj in kako je treba upravljati znjimi, potem pa če boš hotela ti lahko tudi napiše program po katerem boš vadila...saj zato pa so tam hehe



Gaber

Gaber, sicer imaš prav. Samo jaz še nikoli nisem bila zadovoljna s programom, kiso mi ga napisali v fitnessu. Ali so bile premale/prevelike kile napisane, ki jih bi naj izvajala; premalo vaj za noge in rit, premalo predpisane aerobne vadbe, itd. Tako, da je fajn, da ti pokažejo vaje, če ti program ne bo všeč, pa ga sama prilagodi glede na svoje želje. Tako jaz delam, pa je.

Tanjal, zato je plačan, da ljudem pomaga in svetuje, pa če ga prideš 3x v pol ure isto vprašat, ti mora pomagat.

Tanjal, jaz sem začela z 10. minutami na najlažji stopnji, potem pa sem postopoma prišla do pol ure, ampak še vedno na najlažji stopnji. Preden začnem, vedno naredim nekaj vaj za ogrevanje.

jaz sem si komaj pred kratkim kupla orbitrek pa sem takoj začela z 60 min na najmanjši obremenitvi

 Jaz bi že veliko, veliko prej, kot po eni uri.

Tanjal, ti kar lepo  počasi..in vztrajno, kot si že pokazala