Objavljeno: 19. jul 2004 0:11
Zanima me,ali še katera izmed vas izvaja kdaj Pozdrav soncu?Jaz ga vcasih,ponovim ga priblizno 10-krat in se takoj bolje pocutim
lp
0
0
Forum
Pozdrav soncu
Objavljeno: 19. jul 2004 0:36
Jaz sem ga pred leti znala, ko sem še trenirala karate, ker smo ga tam vedno po koncu treninga izvajali, zdaj pa nimam več blage veze kako to gre, ker mi je to bilo že takrat "kar nekaj".
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 0:38
Meni je to tudi kar nekaj. Dolgočasno. Takih stvari ne maram, tudi joge ne. Sem bolj za akcijo.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 1:05
A ni pozdrav soncu tista (vsaj meni)enostavna stvar,ko se ulezes na trebuh,>>omrtvicis<< spodnji del(od pasu navzdol)roke naštimaš v pravi polozaj,nato pa se samo dvigneš s trupom in pravilno dihaš?Jaz to vcasih delam,za sprostitev
Normalnost je relativna.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 8:25
- Pozdrav soncu je ogrevalna vaja. Uglasi telo in mu daje energijo, poleg tega pa je odlicna vaja za nadzor dihanja. Pozdrav soncu izvajamo brez sile in naprezanja, sprosceno in ritmicno.
To je vaja, ki ne omeji svojega delovanja le na posamezne dele telesa -deluje na celoten organizem, ga krepi in povecuje ucinkovitost nasega imunskega sistema. Skladno oblikuje telo in topi odvecno mascobo, ne da bi pri tem prevec razvijala misice.
Prav tako krepi in spodbuja prebavni sistem; z ritmicnim raztezanjem in krcenjem trebuha masiramo drobovje in tako izboljsujemo prebavo.
Ureja delovanje maternice in jajcnikov (zenske v prvih dneh menstruacije in nosecnice po petem mesecu naj raje ne izvajajo te vaje).
- Pozdrav soncu uskladi nase gibanje z dihanjem, temeljito prezraci pljuca, obogati kri s kisikom in jo ocisti toksinov. Znizuje krvni pritisk in umirja razbijanje srca. Okrepi zivcni sistem, izboljsuje spanje in krepi spomin.
- Pozdrav soncu lahko, tako kot tibetanske vaje, izvaja vsak sam, brez posebne opreme in v vsakem letnem casu.
Vajo izvajamo zjutraj pred zajtrkom (prej popijemo kozarec mlacne vode), obrnjeni proti vzhodu - proti soncu.
Pomembno je, da smo sprosceni, v ne pretesnih oblacilih, da nam je prijetno in dovolj toplo. Vsako stopnjo vaje izvajajmo samo do tocke, ko postane neprijetno. Dihajmo globoko, s celimi prsmi, v enakomernem ritmu.
- Pozdrav soncu uskladi nase gibanje z dihanjem, temeljito prezraci pljuca, obogati kri s kisikom in jo ocisti toksinov. Znizuje krvni pritisk in umirja razbijanje srca. Okrepi zivcni sistem, izboljsuje spanje in krepi spomin.
1.
Postavite se vzravnano. Noge imate skupaj, dlani pa sklenjene na prsih. Noge so trdno na tleh. Sprostite se, vrat spustite na prsi in IZDIHNITE.
2.
Globoko VDIHNITE, medtem ko dvigujete sklenjene in se v pasu upognete nazaj.
3.
Pocasi IZDIHNITE in se v pasu prepognite naprej. Roke polozite plosko ob stopala, obraz naj bo tesno pri nogah (upognite kolena, ce je potrebno).
4.
VDIHNITE, medtem ko iztegnete levo nogo nazaj, tako da pociva na kolenu in prsih; istocasno upognite desno koleno, glavo pa dvignite in poglejte cimbolj navzgor.
5.
ZADRZITE DIH, iztegnite se desno nogo in visoko dvignite zadnjico. Telo naj tvori obliko trikotnika.
6.
Med IZDIHOM spustite kolena in obraz do tal, trebuh in medenica pa ostaneta rahlo privzdignjena.
7.
VDIHNITE, medtem ko dvignete zgornji del telesa, tako da iztegnete roke. Poglejte navzgor.
8.
Roke in noge drzite plosko na tleh in IZDIHNITE, medtem ko dvigujete zadnjico kvisku in nazaj. Pete in glavo potisnite proti tlom.
9.
VDIHNITE, vzdignite levo nogo in jo pritisnite ob prsni kos. Desna noga ostane iztegnjena, koleno pociva na tleh.
10.
IZDIHNITE, medtem ko dvigujete zadnjico in postavljate desno nogo poleg leve. Obraz naj bo tesno ob nogah.
11.
VDIHNITE in medtem ko se vzravnate, iztegnite roke navzgor in se uslocite nazaj.
12.
Vrnite se v prvotni polozaj in IZDIHNITE. Vajo ponovite se 1x tako, da najprej iztegnete desno nogo. Tako bo raztezno delovanje na telo uravnotezeno.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 10:19
Nekaj casa sem hodila na jogo, pa ni bilo za mene. Mi je bilo dolgocasno 
.
.Lep dan,
:*: Simona :*:
:*: Simona :*:
0
0
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45048Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Spremljaj me
Objavljeno: 19. jul 2004 11:27
Simona je napisal/aNekaj casa sem hodila na jogo, pa ni bilo za mene. Mi je bilo dolgocasno .
.Pri meni je enako. In za pilates. Mora bit energična muska, pa tempo!
A health and beauty freak.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 11:46
Meni je pa joga super. Sem pa res takšen bolj miren karakter. Vadim jo že 15 let in mislim da jo bom do konca življenja. Pravzaprav je to edina vadba h kateri se zmeraj spravim z veseljem.
Za vse ostalo pa se moram še po letih vadbe zmeraj znova prepričevati, da je pač treba .
Lep pozdrav
Andreja
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 11:57
Vau Andreja... Mi smo pozdrav soncu delali v Šoli v naravi, zdaj sem pa pozabil, kako to gre... Spomnim se samo položaja kobre.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 12:11
Jerca 
. Ja, mi smo ga točno tako izvajali kot je Jerca dala fotke gor!
. Ja, mi smo ga točno tako izvajali kot je Jerca dala fotke gor!"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 12:34
MI smo ga izvajali v soli, ko smo imeli pri "plesni vzgoji" en semester jogo (predsolska vzgoja, ce se bo katera sprasevala). MI je bilo prav vsec. Se ze dalj casa spravljam zraven, ampak vedno zamudim termin, ali pa je ze vse zasedeno 
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 12:42
Mi smo pa samo 7.polozaj
Normalnost je relativna.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 14:34
To kar je Jerca dala gor je pozdrav soncu v stilu Šivananda joge. Obstaja pa še pozdrav soncu varianta A in varianta B v stilu Ashtanga joge.
Glede dolgčasa in joge, pa je po mojem odvisno kateri stil joge delaš. Verjetno ste delale ananda stil, ki je zelo počasen in meditativen stil joge, obstajajo pa tudi dinamični stili, kjer gre vse zelo hitro in dinamično (npr. power joga ali pa ashtanga, pa tudi bikram ali vroča joga ima kar tempo), kjer so tudi skoki, predvsem pa veliko sklec.
Jaz delam jogo vsak dan, če nima časa naredim vsaj 5x pozdrav soncu A in petkrat B ter zadnje tri asane ashtanga joge, potem lažje funcioniram čez dan. Se splača.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 14:36
A niso te vaje podobne sproščanju, ki je ponavadi po koncu aerobike? No nekaj jih je podobnih.
Vse ljubezni se zgodijo, a le prava traja. Je kot izvir, nenehno nastaja.
0
0
Objavljeno: 19. jul 2004 15:59
yogini je napisal/aGlede dolgčasa in joge, pa je po mojem odvisno kateri stil joge delaš. Verjetno ste delale ananda stil, ki je zelo počasen in meditativen stil joge.
Jaz sem hodila na tako jogo, pa sem imela po treh mesecih dovolj. Na sproscanju se mi je ogromnokrat zgodilo, da sem zaspala. In to tako trdno, da me je kolegica morala prav zrukat. Pa na zivce mi je slo, da je blo vse v "slow motion".
Ce pa mi lahko katera predlaga kako bolj dinamicno vrsto joge in kje to v MB izvajajo, pa grem z veseljem.
Lep dan,
:*: Simona :*:
:*: Simona :*:
0
0
