Palačinkasta rita

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 11:12

hey.
že 3 leta se aktivno ukvarjam s športom, vendar problem s palačinkasto ritjo ne izgine. probala sm že use možne vaje, z utežmi in brez...ampk nč ne pomaga. Unhappy

če ma kera kakršnkol predlog kako bi se dal to popravt... :s

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 12:20

počepi, izpadni, deadlifti ...2x tedensko..pri meni deluje

Spet se mi je na bolš poslabšal.

barbara22

Starost: 43Pridružen: 29. dec 2003Prispevkov: 18275Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 12:35

Lumpa je napisal/a

deadlifti

to bi bilo pa

Izberi si luno za cilj in tudi če boš zgrešil, boš še vedno pristal med zvezdami.

katey

Starost: 45Pridružen: 27. jul 2007Prispevkov: 3902Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 12:37

Barbi, mrtvi dvig.

Janie, se strinjam z Lumpo. Ampak izraz mi je pa svetoven - palačinkasta rit!!

barbara22

Starost: 43Pridružen: 29. dec 2003Prispevkov: 18275Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 12:38

hvala za prevod, ampak še vedno ne vem kaj je to in kako se to izvaja Wink

Izberi si luno za cilj in tudi če boš zgrešil, boš še vedno pristal med zvezdami.

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 12:39

tolele

pa good morning je tud fajn

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 13:21

vse to delam in mam tud morilske musklfibre ( po par dni sm račka Pinch

)... pa nč sprememb Question

barbara22

Starost: 43Pridružen: 29. dec 2003Prispevkov: 18275Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 13:23

lumpa fenkju

Izberi si luno za cilj in tudi če boš zgrešil, boš še vedno pristal med zvezdami.

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 13:55

barbi, z največjim veseljem

Janie..ne vem v čem bi bil potem problem...probaj težo povečat, spremeni število serij, zaporedje vaj....

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Lubenica

Starost: n/aPridružen: 10. jul 2006Prispevkov: 6018Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 13:57

Jaz imam pa od spinnerja prav lepo zaobljeno rit, čeprav sedim na njej med vadbo.

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 13:58

emmm... a bi blo bolš da delam več ponovitev (15-20) z manjšo težo al manj ( do 12) pa z veliko težo.. Question

pa še eno vprašanje... kolk vaj na trening pa naj bi blo priporočljivo?
hvala Smile

merika

Starost: n/aPridružen: 12. jan 2007Prispevkov: 38Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 14:09

Kaj pa prehrano imaš poštimano ?

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 14:11

mam ja

zaenkrat mam objavljena samo dva jedilnika ( sm se šele zdaj spravla pisat, drugače pa se tako prehranjujemo že kar nekaj mesecev Thumbs Up

) ampk jih bom sprot pisala, tako da si lahko pogledaš Smile

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 16:52

Kakšno obliko rite boš mela je veliko odvisno tudi od same genetike, se da pa z vadbo veliko narest

Pa bolje je delat večje teže in manj ponovitev (10-12) in pa 3 (4) serije...tako jaz delam (pa še zmeri ni taka k bi jo jest hotla, ampak je pa veliko boljše kot je bilo

)

Misliš vaj za noge?

Pri meni je takole: noge delam 2x na teden; prvi dan 5-6 vaj, 4 serije, 10-12 ponovitev, drugič pa ponavadi samo osnovne vaje: klasika počepe, izpadne, deadlift in za meča

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. nov 2007 16:58

tko delam tud jst Smile

ampk se še ne pozna Question

mogoče rab rita več cajta da spremeni obliko?

hvala Lumpa Big smile