Objavljeno: 17. jan 2005 10:58
| ker trebušnjakov ne morem delati (težave s hrbtenico) prosim, da mi poveste, kako jih lahko nadomestim. imam pa kar precejšnjo žogico, tako da moram nujno nekaj narediti s to stvarjo. hvala in lp. |
tanjal
0
0
Forum
nadomestek
Objavljeno: 22. jan 2005 18:22
Tanja, žogice se boš znebila tudi tako, če boš tekla ali kolesarila itd. ker takrat kuriš maščobe po celem telesu. Kakšne posebne vaje pa ne poznam, do sedaj sem sama prišla samo do trebušnjakov. Mogoče bo vedela katera, ki je bolj sport freak!
0
0
Objavljeno: 22. jan 2005 18:34
Tanjal, zogica ne bos sla stran zgolj s trebusnjaki ali njihovimi nadomestki. 
Ce ne mores delati klasicnih trebusnjakov, lahko probas delati "skarjice" z nogami. To je vse kar mi trenutno pade na pamet.
Ce ne mores delati klasicnih trebusnjakov, lahko probas delati "skarjice" z nogami. To je vse kar mi trenutno pade na pamet.
0
0
*tikvica
Starost: n/aPridružen: 17. maj 2004Prispevkov: 2884Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Spremljaj me
Objavljeno: 22. jan 2005 19:39
Tek tudi pripomore k manjšanju "špeha".
Jaz sem si danes veselo ogledovala tekaško progo na Kodeljevem.
Jaz sem si danes veselo ogledovala tekaško progo na Kodeljevem.
0
0
Objavljeno: 22. jan 2005 20:32
Pilates vaje so zelo dobre za hrbtenico, pa še trebušnjake boš dobila!!!
Life is fun!
0
0
Objavljeno: 22. jan 2005 20:37
tudi js mislim, da skarje z nogami dosti bolj pomagajo od klasicnih... sicer pa je pri meni najbolj zaleglo dvigovanje nog v visecem polozaju z rokami v onih zankah
0
0
Objavljeno: 23. jan 2005 16:05
ka pa rolanje, drsanje, bordanje, smucanje, plezanje, badminton, KOLEBNICA? pri teh stvareh tut fino trebusne misice delajo pa se fino je za razliko od trebusnjakov
0
0
Objavljeno: 23. jan 2005 22:20
Čim več kardio treninga (tek, kolesarjenje, plavanje,...), ampak brez
pretiravanja. Za kurjenje maščob se ne smeš nikoli "gnat" do konca,
drži zmerni tempo.
Le tako bodo počasi izginili odvečni kilogrami. Izgubljanje maščob lokalno, recimo le na trebuhu, je skoraj nemogoče.
pretiravanja. Za kurjenje maščob se ne smeš nikoli "gnat" do konca,
drži zmerni tempo.
Le tako bodo počasi izginili odvečni kilogrami. Izgubljanje maščob lokalno, recimo le na trebuhu, je skoraj nemogoče.
0
0
Objavljeno: 24. jan 2005 8:47
| hvala za vse nasvete. vsak dan sem že itak na orbitreku, samo ne vem, če si na njem tudi trebušne mišice ojačam, ker nimam tega občutka. lp. |
tanjal
0
0
Objavljeno: 24. jan 2005 14:35
Tanjal, glede na to imaš težave s hrbtenico bi ti jaz predlagala, da
delaš vaje za trebušne mišice tako, da ležiš na hrbtu in se opreš na
komolce in vzdiguješ nogi. Nogi naj bosta iztegnjeni in skupaj in ko
jih dvigneš ju ne spusti na tla ampak ju pred tlemi zadrži in spet
dvigni. Moje mišice pri tem "lepo trpijo" ampak trebušček je pa lepo
raven. Če pa ti bo za začetek pretežko, pa imej eno nogo v zraku
pokrčejo, drugo pa stegnjeno dvigaj in spuščaj in potem nogi zamenjaj.
Naredi pa 3 runde po 8 ponovitev.
delaš vaje za trebušne mišice tako, da ležiš na hrbtu in se opreš na
komolce in vzdiguješ nogi. Nogi naj bosta iztegnjeni in skupaj in ko
jih dvigneš ju ne spusti na tla ampak ju pred tlemi zadrži in spet
dvigni. Moje mišice pri tem "lepo trpijo" ampak trebušček je pa lepo
raven. Če pa ti bo za začetek pretežko, pa imej eno nogo v zraku
pokrčejo, drugo pa stegnjeno dvigaj in spuščaj in potem nogi zamenjaj.
Naredi pa 3 runde po 8 ponovitev.
Kadar si nečesa res želiš,
stremi vse stvarstvo k temu,
da bi se ti sanje uresničile.
stremi vse stvarstvo k temu,
da bi se ti sanje uresničile.
0
0
