Objavljeno: 21. jul 2006 11:06
Šele prek kratkim sem se začela malo bolj zanimati za fitnesiranje, zato bi prosila strokovnjakinje za par nasvetov. Ugotavljam, da bi bilo fajn imeti nek plan vadbe, ki bi se ga držala (se mi zdi, da bi bila na ta način bolj dosledna).
Zadeva je taka: sem bolj suha kot ne- višina 168 cm teža 50 kg- in nikakor nočem shujšat, kvečjemu pridobit kakšen kg. Vendar sem nagnjena k nabiranju celulita. Hvalabogu se mi ga je uspelo rešiti (z masažo, telovadbo, prehrano) vendar pa bi rada rezultate obdržala. Torej? Plan vadbe?
Rada se ukvarjam s športom (tek, kolo, tenis, rolerji) tako da mi rekreacija ni problem. Doma tudi telovadim z elastiko (max obremenitev je 25 kg) delam pa vaje iz aerobike, 3 sete po 25 ponovitev, celo telo. Jeseni pa se vpišem na fitness. Zanima me kombinacija vaj (npr tek + vaje z elastiko) ker če grem na primer najprej za eno urco tečt, sem pol ful preutrujena, da bi delala še vaje za mišice.
Torej, če mi lahko pleeease napišete plan vadbe (tako nekako kot bi naredil osebni trener) in prehrane. Sem namreč totalen laik na področju fitnessa...
0
0
Jaz sem velika okoli 162 pa imam ene 55 kg..
. Za fitnes ti bodo pa punce scetovale, jaz nimam pojma...
da bodo lepo izklesane postavce pa mišice z definicijo!
