Kombiniranje hrane

A se kdo poslužuje tega načina prehranjevanja, da ima beljakovin in oglikovih hidratov ne kombinira skupaj v obroku in da seveda črta vse sladkarije ipd. iz hrane? In kakšno je počutje, so šle kaj kilce dol itd.

 

Se mi zdi zanimiva stvar to in deluje dokaj zdravo, saj čez dan dobiš s hrano vse, kar organizem potrebuje.

Sinth, tako je ... glede na to, kar sem doslej prebrala, ne verjamem, da bi s tem, da živila kombiniral, hujšal kaj hitreje. Kolikor vem, tudi ne obstajajo nobene znanstvene potrditve.

 

Najprej - kot že veš, je potrebno za izgubo maščobe pojesti manj kcal, kot jih porabiš. Npr. tvoj limit je 1500 kcal, ti se odločiš, da jih boš zmanjšala na 1300. Znotraj teh kcal si razporediš obroke, sestavljene iz živil, ki so primerna za dosego tega cilja. Ta živila lahko razporediš tako, da imaš v vsakem nekaj B in OH (po mojem mnenju najboljša varianta), lahko pa jih razporediš tako, da B in OH ločuješ. In ne predstavljam si, da bi bila pri enem in drugem načinu kakšna posebna razlika v učinku, glede na to, da si pri obeh variuantah 200 kcal v primanjkljaju. Če pa poješ preveč kcal, je pa spet popolno

 

Druga stvar je, kaj ti ustreza. Sama sem pri sebi opazila, da če pojem manjši obrok (cca. 300 kcal), mi je popolnoma vseeno, če sestoji iz enega belj. šejka in nekaj žlic ovsenih kosmičev, ali iz malo večjega belj. šejka v enaki kalorični vrednosti - vseeno v smislu občutka v želodcu. Če pa pojem večji obrok, potem mi pa kombiniranje B in OH ne ustreza najbolj, ampak k beljakovinam, npr. k zrezku, raje pojem samo zelenjavo, ne pa tudi konkretnejših OH. Tako da v praksi dejansko ločujem OH in B, razen zjutraj, ampak ne z namenom hitrejšega hujšanja, ampak zaradi tega, ker mi tako ustreza (nimam napihnjenega trebuha, ...)

 

V nobenem primeru pa v času diete ne kombiniraj OH in M.

Hvala Staša za obširen odg.

 

Saj pravzaprav se tako nameravam držat vsega kar spada pod zdravo prehrano, sploh pri hujšanju. To ločevanje pa bom probala predvsem zato, da vidim, če kaj prispeva k boljšemu počutju. Pa če moraš o tem razmišljat kaj boš jedel skupaj, pol na račun tega začneš več razmišljat kaj ješ in se začneš bolj posvečat jedilnikom oz. je bolj na črtovano. Ker nenačrtovano pri meni ni najbolj uspešno, ker pol navadno pojem vse kar se skuha, pa če redi ali ne, pa potem navadno preveč pojem.

To se pa strinjam. Predlagam ti, da potem zjutraj poješ nekaj beljakovinskega, nato naslednji obrok hidraten, anslednji beljakovinski, naslednji hidraten in zadnji spet beljakovinski.

 

Pravzaprav nisem želela s tem povedati, da je vseeno, kaj ješ, le da je znotraj dovoljenega kaloričnega vnosa, ampak da si nekako ne predstavljam, da bi bolj hujšal s kombiniranjem kot pa, če ne kombiniraš.

 

Vsi, ki bi radi izgubljali maščobo in ohranjali mišice, bi si za vzgled morali vzeti jedilnike tistih, ki se pripravljajo za fitnes tekmovanja. Pa preden kdo napiše, da ne želi izgledati tako kot oni, naj povem, da gre pri tekmovalcih za mesece diete brez prekrškov + toliko treninga, kot ga povprečen človek v praksi ne izvaja. želim povedati, da če kdo, potem ti ljudje vedo, kaj je pravi način za izgubo maščobe in to res maščobe, ne le kg - osnovna hrana, kot so ovseni kosmiči, meso, zelenjava, riž, beljakovinski dodatki, omega 3 maščobe, olivno olje, oreški. V pravem kaloričnem vnosu, brez kakršnega koli kombiniranja.

 

Ni samo en dejavnik tisti, ki bi bil pri hujšanju primaren. Vedno jih je več, ki se morajo "poklopit". Npr. kalorični vnos kot nek naddejavnik - tudi če je ustrezno majhen, hujšanje ne bo optimalno, če boš te kcal razdelila le na 2 obroka ali jih morda zaužila celo samo v enem obroku. Ni važem le celodnevni kcal vnos, ampak tudi vnos ob določenem trenutku - če je kcal/obrok preveč, gre višek v maščobo. Ali pa živila - tudi če so primerna za dieto, ni nujno, da boš hujšala - če poješ preveč, lahko ješ sama zdrava in za dieto primerna živila, pa se boš redila, ker bo kcal vnos prevelik ... pa še veliko je takih primerov ...

 

Skratka, osnove morajo štimat in napredek zagotovo bo. Brez nepotrebnega kombiniranja, sledenja togim dietam, ...

 

bi zelo rada, pa ga ne najdem nikjer

 

LP

 

 

 

 

Sinth, jaz sem pred nekaj leti prakticirala tole na podlagi Montignaca. Meni je zelo ustrezalo, splošno počutje je bilo boljše, boljša koncentracija za delo, lepša koža, več energije na splošno. Shujšala sem precej, ampak to gre na dolgi rok, šele po kakšnem mesecu začnejo iti kg dol. S tem, da nisem bila nikoli lačna in jedla normalne količine kot prej.

 

Odgovarjalo mi je predvsem zato, ker se mi nikoli ni dalo šteti kalorij, pa ker so bile pri moji siceršnji dokaj zdravi prehrani potrebne minimalne spremembe + ukinitev sladkarij, kar je bil kar podvig. (In nikoli izpeljan v popolnosti. )