Objavljeno: 1. sep 2010 12:32
Citiram iz te teme:
Beyb je napisal/aMene pa zanima, kako je s temi stvarmi v okviru zdravega prehranjevanja in hujšanja:
- mlečni izdelki - Mleko baje niti slučajno ni zdravo? Kaj pa (navadni) jogurt? Na mojem jedilniku je namreč skoraj vsak dan.
- testenine - Katere (polnozrnate, pirine, špinačne) so OK?
- riž - Predvidevam, da rjavi? Basmati?
- kosmiči - Obožujem jih, a se zavedam, da ti, ki jih jem (Fitness), niso zdravi (imenu navkljub
), nepredelanih (ovseni, ječmenovi, rženi) pa še nikoli nisem poskusila, zato bi prosila za kakšne predloge in tudi nasvete glede priprave, da bodo čimbolj užitni. 
babyprincess je napisal/aJaz sem včeraj prebrala v reviji MojeZdravje neke izsledke o hujšanju. Piše med drugim tudi, da so imeli eno skupino žensk, ki so vadile z utežmi in po vadbi spile dva velika kozarca mleka in kasneje so ugotovili, da so te ženske izgubljale ful maščobe 
zdej pa vedi, kaj je res in kaj ne...
Jogurt je pa tudi pri meni vsakodnevno na jedilniku, ko se naveličam navadnega, si kupim tako za vmes kakšnega sadnega
zdej pa vedi, kaj je res in kaj ne...Jogurt je pa tudi pri meni vsakodnevno na jedilniku, ko se naveličam navadnega, si kupim tako za vmes kakšnega sadnega
MeiMei je napisal/a
Beyb,
kar se tiče zdravega prehranjevanja in hujšanja, bi ti priporočila branje tega članka - Prehrana po krvnih skupinah in istoimensko temo.
Kar se pa tiče tvojih konkretnih vprašanj:
1. Mlečni izdelki verjetno v mejah normale ne škodijo, sploh kakšen probiotičen jogurt. Drugače pa je, če za zajtrk spiješ dva dl mleka, za malico jogurt, popoldne mlečni namaz ali sir, zvečer gres ali mlečni riž...mlečne izdelke se odsvetuje za to, ker vsebujejo razmeroma veliko maščob.
2. Testenine in riž so najboljše polnozrnate, ker imajo nizek glikemični indeks (GI), kar pomeni, da telesu dlje časa dajejo energijo kot enaka količina testenin ali riža iz bele pšenične moke. Opozorila bi samo, da razne špinačne, pisane, korenčkove testenine po navadi niso polnozrnate ampak iz bele moke z dodanim barvilom ali ekstraktom zelenjave. Vedno preberi sestavine :Y:.
3. Kosmičev se danes dobi toliko vrst - jaz imam najraje navadne koruzne (ker ustrezajo moji krvi skupini), dobijo se tudi pšenični in sojini kosmiči, potem pa imaš še celo vesolje müslijev. Pravzaprav je važno samo, da ne vsebujejo sladkorja ali bele pšenične moke (velja isto kot za kot testenine). Preliješ jih lahko s kravjim/kozjim/sojinim/riževim mlekom. Če se odločiš za puste kosmiče, recimo ovsene, jih lahko zjutraj "poživiš" z nekaj rozinami, lešniki, suhim sadjem.
babyprincess,
to je sicer samo moje mnenje, ampak jaz takim izsledkom pravim kar novinarske race . Ker enkrat pravijo, da se ne sme nič mlečnega, drugič, da veliko mlečnega, potem nič sadja, ker vsebuje sladkor, pa je čez 14 dni v isti reviji članek "Shujšajmo s sadjem" itd. Kar se tega tiče bolj zaupam dietam/načinom prehranjevanja, ki imajo neko logiko/konsistentost ;).
. Ker enkrat pravijo, da se ne sme nič mlečnega, drugič, da veliko mlečnega, potem nič sadja, ker vsebuje sladkor, pa je čez 14 dni v isti reviji članek "Shujšajmo s sadjem" itd. Kar se tega tiče bolj zaupam dietam/načinom prehranjevanja, ki imajo neko logiko/konsistentost ;).barby800 je napisal/aBeyb, jaz kupujem kar Mercatorjeve sadne mislije iz linije Zdravo življenje. Sestavinsko so kar v redu, sladkor je samo v koruznih kosmičih, ki pa so na zadnjem mestu med sestavinami v tej mešanici kosmičev.
Dodajam še povezave na nekatere teme z jedilniki/recepti:
Nazadnje urejeno 1. sep 2010 14:35; skupaj popravljeno 1 krat
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
0
), solato s tuno... + gibanje vsak dan (čiiiisto vsak si lahko najde vsaj pol ure ali celo uro za miganje, vse ostalo so samo izgovori!). Brez telovadbe ne gre... Razen tega, da je telo lepše, se tudi boljše počutim 
Meni so npr. zelo všeč in jem kosmiče Fitnesse (od Nestle), ki so v osnovi polnozrnati, a sem velikokrat zasledila, da predelani kosmiči nasploh niso OK in da so v redu le pusti, nepredelani kosmiči? No, zagotovo se tem v nobenem primeru ne bom popolnoma odrekla, bom pa vseeno v kratkem poskusila ovsene ... Upam, da mi bodo všeč. 
