5. januar

Takšen naslov sem dala, ker se vas je kar nekaj odločilo, da boste s tem datumom začele paziti na prehrano (nekatere so to začele že prej, ampak nisem špec kahla in ne povem!).

Zanima me, kakšen načrt ste si naredile, kaj boste (ali česa ne boste) jedle in kako vam gre??

beljakovine in še enkrat beljakovine. načrt še ni čist izpopolnjen. ampak do junija morjo bit "črtice".

Moj bojni načrt. Manj sladkarij in čipsa, več zelenjave in sadja. Pa telovadbe. Do poletja taka postava, da si bom lahko kakšne hude kopalke kupila.

Darja, kako pa boš pridobila čim več beljakovin, vem da jih je dosti v ribah, beljakih, skuti,.. (mesa ne maram preveč), pa seveda razni amino pro 90,.. še kaj drugega?

 

Ja jaz tud sanjam o tistih brazilskih al kako se jim že reče- med tangicam oz navadnimi so in če ne bom pridna bom res lahko samo sanjala

Hvala enako

jaz pa kakih 2 cm minusa okoli stegen,cvrsta rita pa nasploh cvrst telescek! poleti bo pa veselo

a ti še kar vztrajaš z ofenzivo na stegna?

5. januar je že? Ne me hecat! A že? To je ja malo prehitro. Ne bi še danes začela, bom jutri.

Sir, ribe, piščančji file, sicer pa jaz gledam kr na tole razpredelnico:

http://www.job2.si/prehrana/vrednost.html

upam da ti bo kej pomagal

Sej neko podobno tabelo sem že imela, samo če ne pojem kosa mesa oz. v najslabšem primeru ribe, se mi zdi, da ne dobim tistih 1,5 g beljakovin na kg telesne teže, ker mam povdarek na zelenjavi, tam jih pa ni prav veliko

potem pa probi sojo, ta ima tud beljakovine. Pa soine izdelke, pa potem še zelenjavo pa te stvari.Ker v drugem primeru si pa če hodiš na fitnes nabaviš dodatke, ki ti nadometijo npr, kakšen obrok. Ker če ne boš imela dost beljakovin, boš mela tak musk fiber k sem ga jaz mela včer.

Jaz tudi... svečano obljubljam... da se odpovedujem čokoladi in čokolatinom in babičinim piškotom in belemu kruhu in majonezi. Jedla bom ogromno zelenjave, malo manj sadja, pridno jedla jogurte in skuto, po šesti uri zvečer sploh jedla ne bom več (ojoj), pa pridno bom telovadila-vsak dan, dvakrat na teden k aerobiki, trikrat na teden veselo na tek. Pila bom 2 do 3 litre vode na dan. Ojoj, če preživim ta tempo, pridem poleti na srečanje forumovk v kopalkah