 |
Nosečnost, porod in materinstvo s seboj prinašajo številne izzive. Ne samo tiste najbolj očitne (npr. kako bomo organizirali nočno vstajanje), temveč tudi spremembe v ženski identiteti in partnerskem odnosu… Na te hitre spremembe, ki se dogajajo na številnih ravneh istočasno, se mora mama odzvati prožno, pripravljeno in mirno. Prav notranja stabilnost nosečnice in mame - po zadnjih raziskavah - igra bistveno vlogo pri ustvarjanju primernega okolja za zdrav razvoj dojenčka. Čuječe materinstvo je način bivanja, ki nosečnici in mami omogoča do umirjenega soočanja z vsemi izkišnjami, ki bodo njeni sopotniki v nosečnosti in zgodnjem materinstvu. |
Kaj je čuječe materinstvo?
Čuječnost ni še en cilj, ki ga morate doseči, da bi bili dobra mama. To ne pomeni, da ste popolna mama, ki vsako težavo pričaka mirno in zbrano; hrani dojenčka samo z ekološko pridelano hrano in ga oblači v ekološki pridelan bombaž, da o posteljnini niti ne govorimo. Ali pa mama, ki se zdi kot 'hobotnica', saj je uspešna v službi, ves čas na voljo svoji družini, hkrati pa urejena in v odlični kondiciji.
Pri čuječem materinstvu ne gre za to, da bi postali drugačen človek. Čuječe materinstvo preprosto povedano pomeni, da znate ohraniti notranjo mirnost v vsakem trenutku. To lahko dosežete tako, da se zavedate svojega doživljanja iz trenutka v trenutek: točno takšnega, kot je, ne da bi ga skušali odriniti ali zadržati ali pa ga presojati z dobro oziroma slabo. Na takšen način ste v stiku s svojim dojenčkom ves čas ne glede na okoliščine. Ker dojenček prvo leto svojega življenja ves čas zrcali mamino čustveno stanje, ki zanj predstavlja cel svet in edino resničnost, je še kako pomembno, da ste svojemu otroku vedno na voljo. To ne pomeni samo vestne skrbi za njegove fizične potrebe (da ga nahranite ali previjete). To pomeni, da mu s svojimi primernimi čustvenimi odzivi dajete občutek varnosti in sprejetosti. Verjetno poznate »začaran krog« dojenčkovega joka: bolj ko ste napeti in v stresu, bolj te občutke prenesete na svojega dojenčka, ki se odzove še s krčevitejšim jokom. Pomembno je, da vas dojenčkove nemoči in težave (ki jih v prvem letu sporoča predvsem z jokom) ne prestrašijo. Dojenčku morate takrat mirno zagotoviti, da lahko rešite njegovo stisko. S takšnim odzivom zanj naredite več dobrega, kot si lahko mislite. Date mu občutek varnosti in sprejemanja, kar so pomembni temelji za njegov zdrav mentalni in čustven razvoj.
Pozitivne plati čuječnosti
-
S čuječnostjo postanejo težavne situacije bolj obvladljive. Ne zato, ker bi se kakorkoli spremenile. Niti zato ne, ker bi vi o njih razmišljali in čutili kaj drugače. Bolj obvladljive postanejo zato, ker se naučite drugačnega pristopa k svojim izkušnjam – preprosto jim pustite, da so, kakršne so, in jih pozdravite prijazno, nežno in sočutno. Kadar se s težavnimi situacijami soočite s čuječnostjo, redkeje izgubite ravnotežje. Ko pa se vam to že zgodi, ga hitreje znova ujamete, ker ste se naučili, kako ostati prisotni, zavestni in v stiku s svojim otrokom ne glede na to, kaj se dogaja.
-
Študije, ki se ukvarjajo s slikanjem in spremljanjem aktivnosti v človeških možganih, kažejo, da s čuječnostjo spremenimo strukturo in delovanje možganov. Na bolje. Izboljšamo kakovost misli, občutkov in počutja.
-
V nosečnosti in zgodnjem materinstvu smo tradicionalno bolj sredotočeni na fizične vidike, pozabljamo na psihično stanje nosečnice in mame, ki je prav tako pomembno za zdravje dojenčka. Ohranjanje maminega psihičnega ravnovesja igra ključno vlogo pri ustvarjanju primernega okolja za zdrav razvoj dojenčka in otročkovega jaz-a.
Vas čuječe materinstvo zanima?
V Ljubljani, Celju in Kranju se lahko priključite skupinam 8-tedenskega programa Čuječe materinstvo.
Na voljo je tudi priročnik Čuječe materinstvo, za katerega ginekolog in porodničar Stanko Pušenjak pravi: "Sodobna nosečnica in mamica se pogosto sprašuje, če bo pri obvladovanju vseh zahtev, ki jih prinese materinstvo, dovolj uspešna (bom znala, bom zmogla…). Brez ustreznih tehnik in spretnosti zavedanja to postopoma vodi v erozijo osebnosti, odnosov, volje, veselja – na splošno vseh čustev, ki so ključna za zdravo (so)bivanje. Priročnik zato toplo priporočam vsem nosečnicam in mamicam, ki si bodo s spretnostmi in tehnikami iz knjige olajšale svoje bivanje, razvile zaupanje in samozavest, da znajo in zmorejo."
