Čeprav antidepresivi ostajajo klasično alopatsko 'zdravljenje', raziskave kažejo, da imajo psihoterapija, prehrana in prehranska dopolnila ključno vlogo pri izboljšanju razpoloženja.
Kaj je B kompleks?
B kompleks je prehransko dopolnilo, ki vsebuje cel spekter vitaminov B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12) ter druge podpornike živčnega sistema, kot so folna kislina in inozitol. Vitamini skupine B sodelujejo pri tvorbi nevrotransmiterjev, ki vplivajo na razpoloženje, in podpirajo delovanje možganov, jeter in nadledvičnih žlez.
Kako so preučevali učinek B kompleksa?
V nedavni klinični raziskavi so 60 odraslih z diagnosticirano depresijo ali drugimi depresivnimi motnjami razdelili v dve skupini. Ena je jemala B kompleks, druga placebo. Simptome depresije in tesnobe so spremljali s standardiziranima vprašalnikoma, kakovost življenja pa z dodatnim vprašalnikom. Ocenjevanje je potekalo ob začetku ter po 30 in 60 dneh jemanja dopolnila.
Rezultati: B kompleks izboljša razpoloženje
Rezultati so pokazali:
- Pomembno izboljšanje simptomov depresije in tesnobe pri skupini, ki je jemala B kompleks, v primerjavi s placebom.
- Povečana mentalna komponenta kakovosti življenja, kar pomeni, da so se udeleženci počutili bolje tudi na splošno.
Kaj to pomeni?
- B kompleks lahko dopomore k izboljšanju razpoloženja, še posebej pri blagih do zmernih simptomih depresije.
- Vitamini B so ključni za zdravje živčnega sistema in tvorbo nevrotransmiterjev, ki vplivajo na počutje.
- Prehranska dopolnila naj se uporabljajo kot dodatek k uravnoteženi prehrani, rednemu gibanju, psihoterapiji in zdravemu načinu življenja..
B kompleks - klikni TUKAJ
B kompleks je torej učinkovito dopolnilo k zdravemu življenjskemu slogu, ki vključuje uravnoteženo prehrano, gibanje in skrb za duševno zdravje.
PREBERITE TUDI:
