Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Anksioznost je lahko vaš opomnik, da storite naslednje

26. maj 2020 12:08
0

Oglasno sporočilo

Anksioznost in depresija sta dva najpogostejši težavi sodobnega časa. V tem izrednem času strašenja ljudi s koronavirusom pa so oboje izkusili celo tisti, ki s tem doslej sicer niso imeli težav.

A anksioznost ni nujno motnja v delovanju vašega telesa ali možganov, temveč vas lahko le opominja, da nekaj ne počnete prav. Tako je morda le opomnik, da storite naslednje:

  1. Ugasnite vse ekrane (TV, računalnik, telefon), sploh zvečer, in v roke raje vzemite sproščujočo knjigo.
     
  2. Osredotočajte se na tisto, na kar imate vpliv in lahko spremenite.
     
  3. Zavedajte se, da niso vse vaše misli resnične oz. ne ponazarjajo realnosti.
     
  4. Lotite se nečesa, česar ste se izogibali.
     
  5. Poskrbite za počasnejše in bolj globoko dihanje (ob anksioznosti dihamo plitko in hitro).
     
  6. Poslušajte svoj notranji čut, svojo intuicijo.
     
  7. Bodite do sebe razumevajoči, nežni in sočutni.
     
  8. Poskrbite za redno telesno vadba vsakdan (deluje proti depresiji in anksioznosti).
     
  9. Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
     
  10. Ko občutite anksioznost jo sprejmite in se zavedajte in si govorite, da bo minilo – kot je še vsakič.
     
  11. Pomagajte si z naravnimi adaptogenimi zelišči kot so aswaghanda, korejski in sibirski ginseng in naravnimi izdelki za pomirjanje.
     
  12. Sproščajte se z meditacijo in nadzorovanim, počasnim in globokim dihanjem.

PREBERITE TUDI: To hrano morate izločiti, če imate težave z anksioznostjo (ali depresijo)

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    • numi 24. mar 2020 17:53
      top
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Evropsko sodišče za človekove pravice bo verjetno kmalu odločilo, da obvezno cepljenje, kot je zakonsko urejeno v Sloveniji, pomeni kršitev temeljnih človekovih pravic.